2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A perda de peso leva tempo e geralmente está associada a reduzir caloriasque assumimos. No entanto, isso deve ser feito de forma muito responsável, saudável e inofensiva pelo corpo humano. As dicas a seguir irão ajudá-lo a concluir com sucesso e segurança um curso sobre perda de peso.
Por que a redução de calorias é importante?
O corpo humano precisa um certo número de caloriasfuncionar. Isso é conhecido como nível metabólico básico. Comer mais calorias do que o necessário para seu nível metabólico básico invariavelmente leva ao ganho de peso, pois o excesso de calorias é armazenado no tecido adiposo do corpo. É por isso que é tão importante saber a quantidade exata de calorias que seu corpo precisa reduzindo o excesso de caloriaspara ter certeza de perder peso.
Papel dos exercícios
Quando você se exercita, o corpo usa energia ou também as chamadas calorias. Se você tem um regime de exercícios embutido, pode pagar mais calorias. Digamos que você caminhe uma certa distância todos os dias, então você pode adicionar facilmente essas calorias ao seu menu diário.
Como reduzir calorias?
Os hábitos são fáceis de desenvolver, mas difíceis de erradicar. Por esse motivo, é bom estar ciente do que eles estão causando caloriasque você assume em seu peso e corpo. O mais importante é estar atento a esse sentimento de hábito e saber exatamente de onde vem esse excesso de calorias, que precisamos cortar do nosso cardápio.
Faça mudanças
Mudar não é uma coisa fácil e nem sempre estamos dispostos a fazê-lo. É importante formular nosso objetivo e mantê-lo constante. Aqui estão algumas dicas:
- Faça a pergunta importante: Pergunte-se: “Estou com fome? Se não estiver, saia da cozinha imediatamente.
- Momento vulnerável: Depois de perceber qual é o horário mais vulnerável para você durante o dia ou a noite, quando deseja comer, tente ignorar esse sentimento com planos para o dia seguinte ou outras atividades.
- Diga NÃO à porção extra: Coloque no prato um pouco menos do que a porção habitual para você. Depois de fazer isso, no momento em que sair para buscar mais, pense cuidadosamente se você realmente quer. Nove em cada dez vezes você perceberá que já está cheio e não precisa de mais.
- Vegetais, vegetais, vegetais: Os vegetais são a melhor escolha para reduzir calorias, pois têm poucas calorias e são bastante nutritivos. Escolha vegetais frescos e crus e coma-os em vez de batatas fritas.
- Escolha alimentos com baixo teor de gordura: Substituir alimentos com alto teor de gordura por alimentos com baixo teor de gordura reduzirá a quantidade de calorias que você ingere.
Precaução saudável
Reduzindo a quantidade de calorias é um fator muito importante para perda de pesomas comer menos de 1.200 calorias por dia geralmente não é recomendado. Se você não tem certeza sobre a quantidade de calorias de que seu corpo necessita, encontre um especialista que preparará um plano de dieta saudável.
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Reduza O Desperdício De Comida Com 5 Receitas
As pessoas jogam fora muita comida e é melhor não o fazer. Ao misturar os produtos certos de maneira adequada, você reduzirá o desperdício de alimentos e economizará dinheiro. Caldo de galinha com verdura é uma boa base para sopas, pode beber assim mesmo.
Reduza As Calorias Do Arroz Com óleo De Coco
O arroz é um alimento rico em carboidratos calóricos. É uma das culturas mais difundidas no mundo e está presente como um elemento importante em várias cozinhas nacionais. Devido ao seu uso generalizado, um aluno da Faculdade de Ciências Químicas do Sri Lanka e seu mentor encontraram uma maneira de reduzir suas calorias e, ao mesmo tempo, adicionar alguns benefícios à saúde.
Reduza As Calorias Do Arroz Com Este Pequeno Truque
Cientistas do Sri Lanka descobriram uma maneira de reduzir a ingestão de calorias do arroz. Os cereais são uma parte importante do cardápio da ilha, localizada na parte sul do subcontinente indiano. Os especialistas descobriram que, quando o arroz é fervido com uma colher de chá de óleo de coco e depois resfriado por doze horas na geladeira, as calorias consumidas pelo corpo serão muitas vezes menores.
Viva! Já Existem Calorias Sem Calorias
Durante a última década, o consumo de espaguete em todo o mundo começou gradualmente a diminuir devido ao medo das pessoas causado pela obesidade impressionante. Todos tentam evitar ao máximo as massas e os alimentos altamente calóricos, mas desta forma limitamos seriamente a nossa escolha e perdemos algumas das coisas favoritas às quais adaptámos o nosso menu diário.
Reduza O Sal, Compensando Com Alimentos Picantes
Todo mundo sabe que o consumo excessivo de certos alimentos não leva a nada de bom. A situação é semelhante com o sal. Se comermos muito sal e alimentos salgados, podemos ter hipertensão e doenças cardiovasculares. Mas a solução não é apenas parar de comer sal, o que para algumas pessoas é um processo bastante difícil.
