2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Para ser saudável, é bom entender como nosso corpo funciona. Quando o conhecermos, poderemos mudar nossa dieta para normalizar e acelerar o metabolismo. Dessa forma, o peso derreterá por conta própria.
Um corpo funcionando corretamente é o primeiro passo para uma figura perfeita. Ele precisa de todas as substâncias - proteínas, carboidratos e gorduras. Eles devem ser tomados na proporção de 3: 4: 3 em cada refeição para que o metabolismo funcione a toda velocidade.
Quanto mais anos se passam, mais difícil é combater nossos hábitos. Nosso corpo é projetado para armazenar gordura, que tende a consumir apenas em casos extremos, quando todas as outras fontes estão esgotadas.
Para evitar que a gordura assuma e queime o máximo possível, tome cuidado com o que você coloca no prato. Aposte em alimentos com calorias negativas. Esses são os alimentos que absorvem mais energia do que sua composição calórica.
Comer a cada 3 horas é a chave para acelerar o metabolismo. Os nutricionistas afirmam que o tempo ideal entre as refeições deve ser de 2 a 3 horas, pois isso estimula o metabolismo.
A regra é que quanto mais comida ela recebe, mais rápido ela a absorve. Isso queima a gordura subcutânea ainda mais rápido. Longos intervalos sem comida fazem com que o corpo armazene gordura, que é ainda mais difícil de queimar.
No entanto, só é possível acelerar o metabolismo comendo os alimentos certos. Se você come constantemente tentações de alto teor calórico, não há como se livrar da gordura. Coma alimentos saudáveis em pequenas porções. Porções maiores são permitidas nas refeições principais.
A maior refeição deve ser entre 12 e 14 horas, no máximo. Preste atenção às fibras - além de saturar, elas estimulam os processos metabólicos do corpo. Eles estão nas doses mais altas em frutas e vegetais. Entre os alimentos obrigatórios está o peixe - o mais poderoso estimulante do metabolismo.
O corpo leva 4 horas para digerir os alimentos, por mais leves que sejam. Para estimular esse processo, é bom dar um passeio após uma refeição. Se você comer muito e negligenciar os exercícios, corre o risco de ter problemas gastrointestinais.
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Se seguirmos o modo como nosso corpo funciona, entenderemos que se trata de uma máquina complexa e inteligente que funciona na perfeição. Ele sabe quando acelerar e quando desacelerar, dependendo de nossas necessidades. Os processos que ocorrem no corpo são numerosos.
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