2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se seguirmos o modo como nosso corpo funciona, entenderemos que se trata de uma máquina complexa e inteligente que funciona na perfeição. Ele sabe quando acelerar e quando desacelerar, dependendo de nossas necessidades.
Os processos que ocorrem no corpo são numerosos. Uma delas é metabolismo. O metabolismo é o processo de conversão de nutrientes em energia. É necessário apoiar nossos processos de vida.
O metabolismo às vezes desacelera e as razões para isso são muitas, e o resultado é negativo para o corpo. O excesso de peso é o resultado mais comum de um metabolismo lento e acarreta vários problemas de saúde. É bom para manter um metabolismo rápido, e isso exige que aprendamos a dar ao corpo os sinais corretos.
Não é difícil conseguir um bom relacionamento com o ritmo do corpo. Contanto que algumas condições fáceis sejam atendidas.
Use apenas gorduras úteis na dieta
É bom cozinhar com azeite. Para gorduras úteis devem ser consumidos peixes que contenham gorduras ômega-3, como abacates, amêndoas e outras nozes.
Uma noite de sono saudável deve ser de 8 horas
O sono permite repouso completo, que cobra até o dia seguinte. Assim, o corpo funciona em toda a sua capacidade. Em caso de fadiga, o metabolismo fica mais lento porque o corpo envia um sinal de que não pode funcionar corretamente.
A maneira de comer
A maneira como comemos é muito importante. Deve ser consumido com pouca freqüência, em pequenas quantidades. A cada 3-4 horas o corpo deve receber nutrientes para que não tenha que acumular reservas.
Evite dietas drásticas
É um equívoco pensar que dietas rígidas perdem peso. Essa é apenas a situação inicial, pois o corpo começa a acumular reservas ao sentir falta de nutrientes e após a interrupção da dieta há um novo ganho de peso drástico devido à gordura armazenada.
A necessidade de água
O corpo precisa de 2-3 litros de água por dia. De acordo com um estudo sobre o metabolismo, tomar 200 mililitros de água aumenta o processo em 30% após 10 minutos e atinge o pico após cerca de meia hora. Portanto, os especialistas aconselham distribuir a quantidade de água em porções de 200 mililitros e tomá-la uniformemente ao longo do dia.
Os alimentos certos para um metabolismo rápido
A nutrição desempenha um papel importante no curso de metabolismo. Existem muitos alimentos que têm um efeito positivo, melhorando o processo metabólico. São eles: cacau, chocolate amargo, linhaça, batata doce, abacate, temperos quentes, alho, legumes, amêndoas, maçã, limão, azeite, frango, aveia, espinafre, couve de Bruxelas e água.
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Coma A Cada 3 Horas Para Um Metabolismo Rápido
Para ser saudável, é bom entender como nosso corpo funciona. Quando o conhecermos, poderemos mudar nossa dieta para normalizar e acelerar o metabolismo. Dessa forma, o peso derreterá por conta própria. Um corpo funcionando corretamente é o primeiro passo para uma figura perfeita.
