2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Muitas pessoas, especialmente mulheres que decidiram comer de forma saudável e perder alguns quilos, optaram pelo muesli.
No entanto, algumas espécies contêm mais gordura do que fast food. Especialistas do exterior realizaram um estudo no qual verificaram em detalhes a composição de 159 tipos diferentes de muesli.
O que aconteceu? Que todos os benefícios dos produtos que contêm, como nozes ou sementes, são compensados pelo açúcar e pela gordura que também estão presentes nos alimentos dietéticos recomendados.
Nessa linha de pensamento, lembre-se que o muesli, mesmo sem açúcar, mas com frutas secas e adição de mel, é um alimento bastante calórico.
O muesli é uma mistura alimentar que contém principalmente farinha de aveia amassada. A ele podem ser adicionados grãos de trigo triturados, cascas de milho, frutas secas, nozes, avelãs, amêndoas, sementes de girassol descascadas e muito mais. Existem diferentes tipos de muesli - tanto por tipo de ingrediente quanto por proporção.
O muesli foi inventado em 1900 pelo médico suíço Maximilian Bircher-Benner para um paciente de hospital que ele tratou. O termo vem da palavra alemã para purê de frutas ou mingau (Mus) - o primeiro muesli era líquido, preparado com frutas frescas.
Os nutricionistas apontam o muesli como um alimento saudável que contém os carboidratos e proteínas necessários. Os cereais são uma fonte rica em vitaminas B - B1, PP, B6, ácido fólico e aveia reduz o colesterol no sangue.
Ao escolher um cardápio dietético e querer perder peso, devemos escolher com cuidado os produtos e ter em mente que nem todo muesli leva a um corpo esguio. O princípio básico da perda de peso é comer menos calorias do que gasta.
No entanto, se você encontrou muesli com o menor teor calórico possível, oferecemos a seguinte dieta:
Café da manhã - 30 g de cereais ou muesli com 125 ml de leite desnatado, uma fruta ou um copo de suco natural, café.
Almoço - vegetais crus e um pedaço de carne ou peixe magro, ou dois ovos, 40 g de pão integral, meia xícara de iogurte desnatado e uma fruta.
Café da manhã - 40 g de pão integral, frutas e leite desnatado.
Jantar - sopa de legumes ou salada, 45 gramas de cereal ou muesli com 125 ml de leite desnatado e 100 g de queijo desnatado.
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