2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Quando você tem problemas com colesterol alto, a primeira coisa que seus médicos o proíbem de fazer é comer alimentos gordurosos. No entanto, nem todos os alimentos gordurosos são prejudiciais à saúde.
Confira os 4 alimentos gordurosos que, além de não elevarem o colesterol ruim, também ajudam a aumentar o colesterol bom, o que tem efeito positivo no seu estado geral.
Azeite
O azeite não só diminui colesterol ruim, mas também ajuda a aumentar os níveis de colesterol bom. De acordo com estudos, se você consumir 2 colheres de sopa de azeite de oliva todos os dias durante 1 semana, o colesterol ruim diminuirá.
O azeite pode ter uma variedade de aplicações na cozinha - para cozinhar ou saladas;
Nozes
As nozes são ricas em gorduras saturadas saudáveis, incluindo os benéficos ácidos graxos ômega-3. Você precisa comer uma pequena xícara deles todos os dias para ter bons resultados.
No entanto, as nozes também são um alimento de alto teor calórico, portanto, você não deve exagerar no consumo.
Abacate
Estudos mostram que se você comer um abacate todos os dias, reduzirá os níveis de colesterol ruim em 17%. O abacate é uma fruta muito gordurosa, mas a maioria é saudável.
Manteiga de amendoim
A manteiga de amendoim é um alimento de alto teor calórico, mas não adiciona gorduras hidrogenadas e a maior parte são gorduras insaturadas, que têm um efeito positivo sobre colesterol.
Os médicos também aconselham você a comer frutas em vez de sorvete e iogurte em vez de creme para reduzir o colesterol ruim.
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