2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Todos sabem que, ao perder peso, deve tomar cuidado para não prejudicar sua saúde e ao mesmo tempo ter um suprimento de energia suficiente. Algumas pessoas cometem os erros típicos dos mais magros.
Isso, em primeiro lugar, é a falta de café da manhã ou o café da manhã errado. Você deve estar familiarizado com o velho ditado - tome o café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um homem pobre.
Este antigo conselho está de acordo com os princípios modernos de alimentação saudável. Muitas pessoas pensam que podem pular o café da manhã para perder peso.
A falta de um café da manhã completo leva a uma série de doenças. Tomar café da manhã com um croissant e café com açúcar aumentará seu nível de açúcar no sangue. O corpo produz insulina, que remove o excesso de açúcar do sangue, convertendo-o em gordura.
Café da manhã com ovos, vegetais, frutas. A carne de peru é aceitável porque é leve e baixa em calorias. Evite tomar o café da manhã com seu bolo de aniversário anterior ou o bolo de sua avó.
Muitos perdedores acreditam que, se morrerem de fome, perderão peso rapidamente. Mas nem tudo acontece como pensamos - quando você passa fome, o corpo começa a derreter não a gordura, mas os músculos.
Seu corpo entra em pânico e começa a absorver muito mais alimentos, o que desacelera o metabolismo. Quanto menos você come enquanto passa fome, mais você se torna obeso.
A insônia também é um dos erros mais comuns cometidos por pessoas que desejam perder peso. Quanto menos você dorme, mais lento é o seu metabolismo e mais vezes você deseja comer.
Para compensar a falta de energia, seu corpo apenas chora por uma xícara de café forte e um pedaço de bolo. Não espere compensar a falta de sono durante a semana sem sair da cama durante todo o fim de semana.
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