2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O potássio é um mineral muito importante para o crescimento e manutenção do corpo humano. É crucial e desempenha um papel importante nas contrações musculares, coração e função cerebral.
A maioria das pessoas obtém potássio suficiente de uma dieta bem balanceada com muitas frutas e vegetais e alimentos fortificados. A dose recomendada de potássio é de no máximo 3.500 miligramas por dia.
Aqui está uma lista de alimentos ricos em potássio que você pode ver na galeria acima.
- 1 xícara de passas contém 1.089 miligramas de potássio (31% da recomendação diária);
- 1 abacate contém 900 miligramas de potássio (26% da recomendação diária);
- 1 mamão contém 781 miligramas de potássio (22% da recomendação diária);
- 1 copo de suco de tomate contém 535 miligramas de potássio (15% da recomendação diária);
- 1 batata doce contém 508 miligramas de potássio (14% da recomendação diária);
- 1 xícara de melões em cubos contém 494 miligramas de potássio (14% da recomendação diária);
- 1 copo de suco de laranja contém 472 miligramas de potássio (13% da recomendação diária);
- 1 banana contém 467 miligramas de potássio (13% da recomendação diária);
- 1 xícara de leite desnatado contendo 407 miligramas de potássio (12% da recomendação diária).
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