2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Muitas pessoas, em vez de fazerem dietas pesadas, resolvem o problema do excesso de peso simplesmente removendo certos produtos de seu cardápio.
Esses são os produtos que são responsáveis pelo acúmulo do excesso de gordura e aumentam o peso ou interferem na sua perda normal de peso.
Entre esses produtos que não devem ser consumidos se você quer perder peso está a maionese. A maionese nas lojas, além de ser rica em calorias, contém grande quantidade de aditivos - estabilizantes, conservantes e emulsificantes.
Se você não pode abrir mão da maionese, é melhor prepará-la você mesmo e consumi-la em quantidades limitadas. Alimentos fritos e gordurosos também devem ser eliminados do cardápio.
Durante a fritura, os produtos aumentam drasticamente seu conteúdo calórico. Além disso, nesse processo, formam-se as gorduras transgênicas, que se acumulam e prejudicam o corpo como um todo.
Produtos que contêm o suplemento alimentar artificial glutamato de sódio aumentam o apetite, ajudando a comer em excesso e a tornarem-se viciantes. Antes de consumir uma iguaria comprada, é uma boa ideia verificar se há glutamato de sódio na embalagem.
Salsichas e carnes defumadas com alto teor de gordura também têm alto teor de gordura. Além disso, não causam saturação prolongada, pois contêm pouca proteína.
As massas e doces têm alto teor calórico, mas não carregam saciedade a longo prazo, o que leva a uma grande quantidade de calorias desnecessárias.
O açúcar e todos os produtos que contenham açúcar devem ser usados em quantidades limitadas. É melhor substituí-los por mel natural, frutas secas ou uma pequena quantidade de chocolate.
Os produtos marinados também não são dietéticos. É bom evitar alimentos picantes e salgados. Reduza seu uso na forma de especiarias.
É mais saudável cozinhar carne e vegetais cozidos no vapor, assados no forno ou micro-ondas, para usar mais frutas e laticínios com baixo teor de gordura.
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