2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
São tantas dietas e cada uma nos promete melhores resultados e mais perda de peso. Alguns deles incluem mais proteínas, outros visam nos fazer desistir de carne e macarrão, e outros francamente nos condenam à fome.
A maioria das mulheres é obcecada por dietas e restrições com a ideia de que as mais magras têm uma aparência melhor. De acordo com especialistas, a maioria das dietas que as mulheres seguem não é apenas uma má ideia, elas destroem nosso corpo. O limite muito grande nos traz o dobro de quilos, o chamado efeito ioiô.
Mas também existem dietas ou dietas, cujas recomendações dietéticas são aprovadas por nutricionistas. Claro, sempre haverá desacordos sobre este assunto, mas a maioria dos especialistas acredita que a dieta cretense ou melhor, as regras cretenses de alimentação são muito úteis.
Na verdade a dieta cretense não é uma dieta no sentido literal da palavra. Estas são as regras de nutrição - como comer, o que comer mais e o que comer menos. Este regime tem mais o propósito de ser saudável do que para perder peso.
Um estudo descobriu que as pessoas que menos sofrem de doenças cardiovasculares e cancerígenas são as do Mediterrâneo, principalmente na ilha de Creta. A razão está no que ali comem e principalmente na forma como são consumidos.
Os habitantes da ilha seguem as três regras de alimentação adequada. Os nutricionistas, apesar de suas diferenças em vários tópicos, concordam que essas três regras são as mais importantes para nós quando se trata de alimentação.
A primeira regra inclui comer regularmente e em quantidades razoáveis - os habitantes da ilha comem três vezes ao dia em determinados horários. Além disso, têm o hábito de ficar calmos e comer sem se sentar com pressa ao se sentar à mesa.
A segunda regra é comer principalmente gorduras vegetais - as pessoas de Creta comem calorias suficientes todos os dias, mas têm o cuidado de não exagerar na quantidade de alimentos e calorias. Também é bom comer mais frutas e vegetais crus, assim como legumes.
De acordo com a terceira regra, comer carne e seus derivados deve ser limitado ao máximo - muita carne significa muitas calorias saturadas. Eles também são chamados de "ruins" porque fazem com que os vasos sanguíneos se fechem e interferem no funcionamento normal do corpo.
Os nutricionistas acrescentam a essas três regras básicas o consumo de 1 a 2 copos de vinho tinto por dia. Isso vai retardar o envelhecimento das células do corpo.
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