2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Provavelmente, a maioria das mulheres no mundo olha com certa inveja as supermodelos esbeltas e sonha em alcançar seus números.
Nutricionistas do American Center for Fashion Design decidiram desvendar os segredos com os quais as modelos por trás do Ocean se mantêm em forma.
Eles publicaram as diretrizes da dieta e uma lista de produtos que você deve incluir no seu cardápio se quiser as cinturas finas de mulheres bonitas das avaliações.
Esta é uma dieta extremamente saudável que permite alcançar os resultados desejados sem prejudicar o organismo.
A primeira regra: café da manhã obrigatório. Pode consistir em:
- Massas, bolos, leite desnatado.
- Ovos cozidos e iogurte, - Omelete com legumes e queijo magro.
Durante o dia, você deve comer pequenas porções a cada poucas horas - iogurte, frutas frescas, torradas com manteiga de amendoim, nozes (amêndoas, castanha de caju, amendoim). Ei, não se trata de comer 200 gramas de amêndoas! 5-10 amêndoas apenas!
Não se esqueça das bebidas. É necessário manter o equilíbrio hídrico do corpo. Os especialistas aconselham beber pelo menos 9 porções de líquido por dia. Se você treinar, então ainda mais. Sempre carregue uma garrafa de água. Você pode beber café ou chá.
Nutricionistas americanas também anunciaram os produtos que as modelos ingerem para manter a beleza:
- Para cabelos: frango, peru, frutos do mar, ovos, feijão, lentilha, soja.
- Para a pele: brócolis, toranja, manga, laranja, morango, repolho, batata, cenoura, melão, nozes.
- Para os dentes: laticínios com baixo teor de gordura, brócolis e legumes.
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