2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As tradições culinárias no Extremo Oriente são bastante diferentes das europeias e, embora algumas pessoas considerem sua comida sem gosto, ela é muito mais saudável.
Confira duas das dietas orientais populares. Com eles você não só perderá peso, mas também purificará seu corpo
Dieta de peixe japonesa
O segredo das japonesas fracas está na predominância de arroz, soja, peixes e frutos do mar em seu cardápio. A culinária japonesa é uma das mais saudáveis do planeta - neste país distante, as mulheres comem 50 vezes mais peixes, 17 vezes mais arroz, 3 vezes mais cereais do que os europeus.
Segundo quem já experimentou a dieta, perde-se entre 4 a 5 quilos por mês com ela, sem sentir cansaço.
O que você deve fazer durante esta dieta? Coma arroz. É uma ótima fonte de açúcares lentos e deve substituir o pão em seu cardápio. Mas deve ser cozido no vapor ou cozido sem adição de gordura.
Coma o máximo possível de peixes e frutos do mar, até mesmo no café da manhã. Desta forma, você diminuirá o nível de colesterol no sangue e ativará suas habilidades intelectuais.
Tempere os pratos não com sal, mas com molho de soja. A soja tem um efeito benéfico comprovado em alguns tipos de câncer e na predisposição hereditária a ataques cardíacos ou derrames. Beba 1,5 litro de água mineral por dia e use para fazer o seu chá.
Beba grandes quantidades de chá verde. Este poderoso antioxidante, contendo vitaminas C e E, combate o envelhecimento, câncer de cólon e doenças cardíacas. O chá tonifica, decompõe as gorduras, tem um efeito diurético.
No café da manhã, almoço e jantar, coma uma fruta para as vitaminas e 100 gramas de iogurte ou queijo para o cálcio.
Dieta indiana sem carne
Por razões filosóficas e religiosas, a maioria dos índios nega quase totalmente a carne. Existem seguidores em todo o mundo - alguns não comem carne e peixe, mas consomem ovos e leite, outros desistem de ovos e carne, outros - carne e leite.
Os mais radicais dependem apenas de frutas e vegetais. Perder peso com uma dieta vegetariana indiana é relativamente seguro.
Os princípios da dieta indiana são os seguintes:
Coma duas a três frutas todos os dias no início de cada refeição. De manhã, ao meio-dia e à noite, coma vegetais crus temperados com iogurte, limão ou óleo de girassol.
Inclua vegetais cozidos em seu cardápio pelo menos duas vezes ao dia, sem descuidar da sopa. Uma vez por dia coloque na mesa feijão, lentilha, arroz. Combine vegetais com queijo desnatado - até 250 gramas.
Para tônus, cabelos e unhas saudáveis, tome pílulas com levedura de cerveja e algas marinhas, tome café da manhã todos os dias com gérmen de trigo. Coma amêndoas, nozes, sementes de girassol, avelãs - em pequenas quantidades porque são ricas em calorias.
100 gramas de amêndoas nos dão 600 calorias, mas contêm magnésio, cálcio, ferro, potássio e vitaminas B1 e B2. Beba muita água e chá. Coma ovos 3 vezes por semana.
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