2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
“Para jantar ou não? !!”- uma pergunta que é constantemente feita por milhões de pessoas em todo o mundo que estão tentando perder peso. O tormento constante da fome que nos atinge após o pôr do sol é tão desagradável e irritante quanto não poder vestir seu jeans favorito. Em todo caso, um jantar rico é contra-indicado, mas existem algumas sutilezas que podem aliviar a fome à noite.
A sensação de fome resultante à noite é falsa, explicam os especialistas, e todos os alimentos consumidos antes de dormir contribuem para o acúmulo de gordura. Muito provavelmente, a pizza do jantar ou o despretensioso bolo de biscoito se acumularão na forma de gordura, se você não aprender a controlar o apetite.
Quando sentir fome depois das 18 horas, tente se distrair com alguma coisa - leia uma revista, um livro ou faça o trabalho doméstico. Se a sensação de fome continuar a incomodá-lo, beba um copo de água ou leite.
Provavelmente, isso não ajudará e continuará a "aguçar léguas" na lasanha na geladeira. No entanto, é preferível escolher produtos que sejam processados rapidamente. Esses são o queijo cottage ou os vegetais. Os nutricionistas aconselham para o jantar levar produtos ricos em celulose, que ajudam a queimar calorias: tomate, cenoura, repolho, berinjela, beterraba, maçã, morango, melancia, laranja, damasco.
Todas essas frutas e vegetais não permitem o acúmulo de quilos extras e, em combinação com exercícios e esportes, aceleram a perda de peso. Um exemplo muito bom: sexta-feira à noite, você vai a um restaurante com os amigos, come uma salada light e vai dançar. No dia seguinte, seu peso será cerca de meio quilo para baixo.
Se você está em casa e dilacerado pela ideia de uma geladeira cheia, lembre-se de que não deve buscar alimentos gordurosos e doces. Certifique-se de excluir o álcool e a cafeína de seu cardápio noturno.
É importante entender que, à medida que o sol se põe, os mecanismos naturais do corpo ficam mais lentos e se preparam para dormir. Em outras palavras, comer alimentos após o pôr do sol atrapalha a preparação do corpo para o sono, o que leva não apenas ao acúmulo de excesso de gordura, mas também a problemas gerais de saúde.
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