2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Dieta da Clínica Mayo visa perder peso com foco em alguns pontos-chave. A primeira etapa é a substituição de alguns hábitos por outros, sejam eles alimentares ou de estilo de vida.
Essa dieta não se preocupa exatamente com quantas calorias são consumidas e as refeições são permitidas a qualquer hora, com destaque para frutas e vegetais.
Este período dura duas semanas, após o que na segunda fase se tomam os cuidados para manter o peso perdido. É importante quantas calorias são os alimentos que se consome e respetivamente quais os alimentos que devem fazer parte do cardápio no dia-a-dia para se obter uma perda de peso duradoura e garantida.
De acordo com estudos para a dieta da Mayo Clinic, durante essas duas semanas pode-se perder em média 5 quilos. Os alimentos que podem ser consumidos durante esse período são frutas, vegetais e grãos inteiros. Eles fornecem energia, mas têm poucas calorias.
O plano da Clínica Mayo permite que você coma alimentos suficientes em quantidades ilimitadas na forma de vegetais e frutas, grãos inteiros, proteínas de carne magra e gorduras saudáveis.
Aves, peixes e laticínios com baixo teor de gordura são recomendados. Também o consumo de gorduras insaturadas provenientes de nozes e azeitonas.
A terceira fase é quando a missão de combater a obesidade é cumprida e é possível fazer uma alimentação saudável todos os dias.
Além de mudanças na dieta, a dieta requer atividade física por pelo menos 30 minutos por dia para obter uma figura perfeita. As refeições em frente à TV devem ser evitadas, as refeições devem ser puladas do lado de fora, porque muitas vezes são muito prejudiciais à saúde.
E, claro, por último, mas não menos importante, está a motivação de uma pessoa. Aprenda a ser paciente e não espere resultados muito rápidos, pois sem esforço você não perderá peso.
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