2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Boa comida e bebida para a voz é um termo convencionalmente adotado para delinear uma estrutura para o que é útil consumir não apenas para uma voz maravilhosa, mas também para a boa saúde de todo o nosso corpo.
Muitas vezes comemos sem pensar se um determinado tipo de alimento tem um efeito negativo em nossa voz. Beber bebidas com cafeína e alimentos muito picantes pode ter um efeito negativo em nossa voz: pode causar irritação e também garganta seca.
Os produtos lácteos são um ingrediente útil em nosso cardápio diário, mas justamente quando temos que conversar muito, ou temos um compromisso profissional e manter nossa voz em ótima forma, devemos limitar sua ingestão.
Ao comer mais iogurte e principalmente leite fresco, aumentamos a secreção de muco, o que leva ao desejo de limpar a garganta com mais frequência do que se nos abstermos desses produtos por um curto período de tempo.
A marca mais importante na lista de "boa comida e bebida" para a voz é a ingestão de mais líquidos e, mais precisamente - apenas água! É extremamente útil beber mais água fresca e limpa para ter um bom equilíbrio hídrico em seu corpo e eliminar as toxinas mais rapidamente.
Além de uma boa hidratação geral, a água também mantém as cordas vocais hidratadas, um dos primeiros determinantes da saúde vocal. Ao cantar, por exemplo, as cordas vocais vibram em um ritmo extremamente rápido. Se não tiverem umidade suficiente, ficam sujeitos a danos, acompanhados de sensações de desconforto e até dor.
Uma dica útil para cuidados com a voz é beber água morna antes de falar na frente de uma platéia e muito mais. Água ligeiramente aquecida torna a voz mais suave e clara, acalmando as cordas vocais. As bebidas muito frias ou muito quentes estressam e prejudicam os tecidos da garganta.
Existem também vários tipos de chá que são altamente recomendados quando tomados a uma temperatura moderada. São eles: chá verde, camomila, mil-folhas.
Além da abundância de líquidos, precisamos manter uma dieta bem balanceada consumindo mais frutas, vegetais e grãos inteiros.
Especialmente úteis são os alimentos que contêm vitaminas A, C, E. A vitamina A promove a regeneração celular normal; a vitamina C previne a deterioração da saúde da garganta e fortalece a imunidade de todo o organismo; A vitamina E é um poderoso antioxidante que protege a membrana celular e também aumenta a resistência do corpo.
Fígado, cenoura, espinafre, couve, damasco, mamão, manga são produtos extremamente ricos em vitamina A. Pimentas vermelhas cruas, laranjas, limões, kiwis, uvas, morangos frescos, brócolis, couve-flor, tomates contêm altos níveis relativos de vitamina C, mas deve-se observar como esses vegetais e frutas exemplares são consumidos, porque a vitamina C se decompõe muito rapidamente durante o cozimento.
O germe de trigo, nozes, espinafre e vegetais de repolho são ricos em vitamina E e complementam uma dieta comum de produtos preferidos para uma boa saúde vocal. Esses alimentos auxiliam na hidratação necessária da garganta e protegem-na de infecções, por isso nos certificamos de ter uma voz maravilhosa.
O mel também é insubstituível! Especialmente útil para todo o corpo, mas também para a saúde das cordas vocais e da garganta, em particular, é o mel de manuka. Possui excelentes propriedades antibacterianas devido ao ingrediente "defensina". É considerado um dos mel mais ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes.
Também tem um bom efeito na garganta e o milagroso xarope elixir-tosse, conhecido nos países asiáticos como "Chuanbei Pipa Gao", que significa "xarope" e a planta da qual é feito - "fritillaria".
No entanto, essa dieta condicional faz parte de um sistema maior de cuidados que precisamos ter. Junto com a ingestão de alimentos e bebidas saudáveis, devemos estar em bom estado geral, fazer mais exercícios e não sobrecarregar a voz.
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