2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Embora todos saibam que a vitamina D fortalece o estado geral do sistema imunológico, seu papel no corpo humano permanece um tanto misterioso.
É conhecido por ser bom para os ossos e até vital. Todas as células do sistema imunológico são formadas na medula óssea. A dose recomendada de vitamina D é de cinco mcg, o que equivale, por exemplo, a duas xícaras de chá de leite integral.
Há muita vitamina D no queijo e no peixe, especialmente no salmão, no atum e no óleo de peixe. No corpo humano, essa importante vitamina é formada sob a influência da luz solar. Os raios ultravioleta aceleram a formação da vitamina a partir de uma substância encontrada na pele humana.
Em grandes quantidades, a vitamina de outra forma importante é tóxica, por isso não é recomendada como uma ingestão adicional. Além de vitamina D suficiente, todos devem ingerir a quantidade necessária de vitamina E, que é um verdadeiro guardião da imunidade.
A vitamina E previne os efeitos nocivos dos radicais livres nas células, aumenta a atividade dos glóbulos brancos e previne a formação de prostaglandina E - uma substância que suprime o sistema imunológico.
A vitamina E é encontrada no azeite e óleo vegetal, nozes e sementes de girassol. Mas fornecer ao corpo uma quantidade suficiente dessa vitamina apenas com alimentos é bastante difícil, portanto, tome suplementos que a contenham.
Reduza a gordura em sua dieta - os alimentos que contêm quarenta por cento de gordura têm um efeito destrutivo no sistema imunológico. A gordura não deve exceder 25 por cento da comida.
Sempre remova a gordura da carne, limite o consumo de carne vermelha a cem gramas por dia e faça várias refeições à base de cereais todos os dias. Forneça ao seu corpo cinco porções de frutas e vegetais.
O ferro é um catalisador vital para o sistema imunológico que ajuda a bloquear as células doentes. O almoço, que consiste em cem gramas de carne cozida sem gordura, uma batata assada e meia xícara de feijão cozido, contém quase sete miligramas de ferro, e a norma diária é dez miligramas.
Boas fontes de ferro são mexilhões, ostras, carne de porco e frango, vegetais verdes. O magnésio também é necessário para o sistema imunológico - sua deficiência leva a doenças autoimunes.
O consumo de grandes quantidades de álcool leva a graves perdas de magnésio. A ingestão regular de alface, batata, pão integral, leite e frutos do mar reabastece os estoques de magnésio.
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15 Alimentos Que Estimulam O Sistema Imunológico
Na estação dos dias frios de inverno e dos vírus da gripe, é extremamente importante ter um sistema imunológico forte. É por isso que a comida que comemos é tão importante que podemos nós estimulamos nosso sistema imunológico para funcionar bem para nós.
Ginger Fortalece O Sistema Imunológico
O gengibre é rico em vitaminas - contém vitamina C, A, B1, B2, fósforo, magnésio, cálcio, ferro, sódio, potássio e zinco. O gengibre contém todos os aminoácidos essenciais, incluindo treonina, triptofano, metionina, fenilalanina, valina. Em termos de nutrientes, o gengibre se aproxima do alho, mas não possui seu odor desagradável.
O Nabo Fortalece O Sistema Imunológico E Protege Contra Resfriados
A natureza é o presente mais valioso que pode ajudá-lo não apenas a ser saudável, mas também a fortalecer a imunidade tu es. Ao comer frutas e vegetais saudáveis, você cuida tanto da sua forma física quanto do seu tom geral. E embora todos sejam úteis, alguns são muito mais benéficos para o corpo.
Uma Taça De Vinho Fortalece O Sistema Imunológico
Especialistas da Universidade da Califórnia afirmam que uma taça de vinho apoia o sistema imunológico e aumenta o efeito das vacinas, ajudando assim seu corpo a combater infecções mais rapidamente. O álcool melhora a circulação sanguínea e o sistema cardiovascular, desde que seja consumido com moderação.
Fortalece O Sistema Imunológico Para O Outono Assim
O fim do verão se aproxima. É hora de fortalecer nosso sistema imunológico para a mudança de estações que se aproxima para permanecer saudável e vibrante. Manter a imunidade é especialmente importante para nossa saúde geral e boas condições em qualquer estação do ano.
