2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Como criar uma criança que prefere pêras a batatas fritas? Parece estranho, engraçado? Mas não é impossível.
A maioria das nossas preferências gustativas são formadas nos primeiros anos de nossas vidas e se você tem um bebê, agora é a hora de começar as aulas de alimentação saudável!
1. O momento de poder certo
O início bem-sucedido de uma alimentação saudável é quando a criança acorda. Então ele fica alegre, nada o preocupa e está pronto para novos desafios. Ele também está com fome e pode experimentar algo novo.
2. Seja criativo
Ofereça ao seu filho um cardápio variado. Você pode substituir a maioria dos produtos por seus equivalentes saudáveis - em vez de arroz branco prepare um pouco de marrom, em vez de batatas fritas escolha cozidos, em vez de açúcar no iogurte você pode adicionar frutas doces, uma boa escolha são biscoitos integrais e salgadinhos. Misture um produto favorito com um novo produto - se seu filho adora bananas, adicione pêra ao purê para se acostumar com o sabor.
3. Experimente
Se o pequeno se recusar a comer um produto, tente oferecê-lo novamente em dois ou três dias. Faça de outra forma. Purê de cenoura pode ser mais saboroso para seu filho inteiro cozido no vapor ou assado.
4. A comida não precisa ser insípida
Os purês de bebê são insípidos para você? No entanto, eles apresentam a comida para as crianças em sua forma mais natural. Isso não deve assustar você. Ao cozinhar em casa, você pode adicionar temperos verdes para mais variedade - salsa, endro, tomilho, manjericão. É melhor consultar um pediatra antes de tentar um novo tempero.
5. As crianças adoram sentir a comida
Se você enfiar uma colher com um purê estranho na boca do seu bebê, é muito provável que ele cuspa. Convide o menor a sentir a comida com os dedos, mesmo que fique suja. Não cozinhe os legumes no vapor - dê-os a ele nas mãos, sob a sua supervisão, é claro.
Mostre seus livros ilustrados de comida de bebê. Os pesquisadores afirmam que as crianças que conhecem os produtos com antecedência não se recusam a consumi-los mais tarde.
6. Faça isso com empatia
Não separe a criança do outro cômodo enquanto reaquece o purê ou a sopa. Quanto mais cedo você o incluir na preparação dos alimentos, mais fácil ele se acostumará com os sabores saudáveis de frutas e vegetais frescos, especiarias aromáticas e pão integral recém-assado.
7. Comer juntos
Quando uma criança come com você, ela se sente importante. Mesmo que ele coma do pote, ele ainda está à mesa com toda a família.
8. Seja um modelo de manutenção
Você não pode esperar que seu filho coma saudavelmente se não o fizer. Mesmo que você ensine teoricamente todos os dias até que ele te veja com a salada na mão, o pequenino não vai acreditar que é bom escolher produtos saudáveis.
9. A visão
Sirva a comida de uma forma interessante. As crianças aprendem brincando. Eles acham engraçado em cada ação. E o nariz do palhaço é mais saboroso do que uma cenoura normal, e a beterraba é divertida quando parte de uma martenitsa.
10. Relaxe
Uma alimentação saudável não é uma competição com a mãe "perfeita" do parquinho. Não é fatal se seu bebê comer um biscoito. Se ele recusar brócolis, esqueça-os - sua hora chegará em algumas semanas. Basta ser guiado pelo gosto da criança e sempre respondem a qualquer desejo fresco na forma de frutas, vegetais ou um copo de leite.
Recomendado:
Como Cozinhar Com Uma Rosa: Algumas Dicas Práticas
Você acorda de manhã depois de uma festa em casa, a mesa está uma bagunça e, infelizmente, mais alguns copos estão no fundo das garrafas de vinho abertas. E você diz a si mesmo que não deveria ter aberto tanto Rosa . Quer saber o que fazer - se deve colocá-los de volta na geladeira ou você pode usá-lo para algo E isso é possivel cozinhar com rosas ?
Os Vegetais Mais Saudáveis e Saudáveis
Os vegetais são um verdadeiro dom natural que tem um efeito muito positivo no corpo. Nos vegetais podemos encontrar a maioria das substâncias necessárias para a nutrição e hidratação do corpo. Eles não têm muitas calorias, o que os torna uma boa escolha para qualquer dieta para regular o peso e o colesterol.
O McDonald's Está Fazendo Grandes Mudanças No Cardápio Infantil
O gigante da área de fast food previu uma grande mudança McDonald's em relação ao menu infantil. A rede tentará deixar os produtos infantis mais saudáveis. A mudança será global, começando pelos Estados Unidos. O objetivo é reduzir calorias, sódio, gordura saturada e açúcar no Happy Meal.
O Cardápio Infantil Diário Perfeito
Oferecemos a você ideias de um cardápio infantil diário saudável (almoço, café da manhã e lanche da tarde), oferecido por nutricionistas infantis. Para o café da manhã Cereais matinais (de preferência grãos inteiros) com leite e frutas.
Como Substituir Alimentos Não Saudáveis por Alimentos Saudáveis?
Para muitas pessoas, alimentação saudável e exercícios físicos são a prioridade número um, o que exige total comprometimento para alcançar os resultados desejados. Você já escreveu as dietas e receitas importantes, estabeleceu um programa de exercícios que o satisfaz e realmente fez dessas coisas uma parte integrante da sua vida.
