2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A perda de apetite é geralmente um sintoma de outro problema importante, embora possa ocorrer com mais frequência com a idade.
À medida que as pessoas envelhecem, o paladar diminui, o que pode ser devido a medicamentos ou doenças crônicas. Insuficiência renal, doença hepática e problemas de tireoide afetam negativamente o apetite normal.
Fatores emocionais como depressão e ansiedade podem reduzir o apetite, além do uso de álcool, cigarro e drogas. O retorno do desejo por comida depende da gravidade e das causas dos sintomas de sua perda.
Se você desenvolveu desnutrição grave como resultado, os nutrientes podem ser administrados por via intravenosa, o que requer hospitalização. Se você tiver qualquer tipo de infecção, seu apetite retornará assim que estiver curado.
Aqui estão algumas dicas simples para abrir seu apetite:
1. Coma alimentos que tenham aparência e cheiro tentadores e apetitosos. Vegetais picados grosseiramente com folhas de salsa espalhadas e queijo ralado ou espalhando seu cheiro quente de pão recém-assado podem evocar a associação de uma sensação agradável quando consumidos.
Além disso, encontre um ambiente confortável e agradável para comer e evite situações barulhentas ou estressantes enquanto se prepara para comer. Evite beber líquidos antes ou durante as refeições, pois eles nos fazem sentir saciados mais rapidamente.
2. Procure aconselhamento se a perda de apetite estiver associada a ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo ou depressão. Siga as recomendações do seu médico quanto à medicação e dieta adequadas.
Use a terapia para mudar seus hábitos alimentares e percepção da imagem corporal em caso de anorexia ou distúrbios alimentares. Os esforços de estimulação superficial do apetite falharão se persistirem as crenças emocionais prejudiciais.
3. Estimula o apetite com o uso de ervas como erva-dos-gatos, erva-cidreira e mil-folhas. Sementes de erva-doce, raiz de gengibre, ginseng, folhas de mamão, mamão, hortelã, limão e um pouco de pimenta também acentuam o sabor e aumentam a sensação de fome.
Não use ginseng se tiver pressão alta. Tome os suplementos nutricionais necessários - multivitaminas para reduzir as deficiências nutricionais. Mais vitaminas B devem ser ingeridas para estimular o apetite e zinco e cobre para realçar o paladar.
4. Faça exercícios leves para aumentar seu apetite. Experimente caminhar, andar de bicicleta, fazer ioga leve ou nadar lentamente para estimular a fome sem queimar o excesso de calorias e sem agravar o quadro de doenças concomitantes. O exercício também o ajudará a absorver os nutrientes dos alimentos mais rapidamente.
5. Pare de fumar, o que reduz o apetite e aumenta o risco de câncer e outras complicações e doenças mortais. Não recorra com frequência a estimulantes como a cafeína, bebidas energéticas, alimentos e bebidas açucarados, pois reduzem o apetite e não têm valor nutricional. Os doces aumentam a necessidade de beber mais água, o que leva a uma sensação de saciedade. Reduza a ingestão de álcool ou desista de vez.
6. Beba leite ou substitutos do leite três vezes ao dia para obter as calorias e nutrientes necessários. Coma pão integral, massas, biscoitos, cereais e sopas de creme.
As sopas com creme têm mais calorias e proteínas do que o caldo e as sopas normais. O pequeno-almoço com abacate, banana, iogurte, batidos de fruta e manteiga, nutritivos mas também fáceis de digerir, são uma solução maravilhosa.
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