2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Quanto mais alimentos ricos em proteínas houver em sua dieta, menor será o risco de fraturas ósseas.
Esta é a conclusão de cientistas de Boston, que estudaram 946 aposentados.
Então, quais são as regras de seguro contra fraturas? Muito fácil e simples. A única coisa que você precisa fazer é comer carne, ovos, peixe, queijo, queijo cottage, iogurte e laticínios. Vegetais, grãos, nozes, sementes também são fontes de proteína.
Todos esses produtos ajudam a fortalecer os músculos das pernas, o que reduz as chances de entorses ao cair. Uma nova pesquisa mostra que as proteínas estão intimamente ligadas à densidade e resistência óssea.
Os especialistas recomendam comer um mínimo de 46-56 gramas de proteína por dia.
As proteínas, também chamadas de proteínas, são compostos orgânicos que constituem as células da matéria viva - ossos, músculos, cérebro e órgãos internos. A palavra proteína vem do grego protos. Significa primário ou supremo.
As proteínas são constituídas por moléculas simples - aminoácidos. Por sua vez, são compostos químicos simples de carbono, hidrogênio, oxigênio, nitrogênio e enxofre. As proteínas contêm 500 ou mais aminoácidos.
O corpo precisa de proteínas para construir sua estrutura celular. A falta de proteínas causa fadiga, exaustão, reduz a proteção imunológica e a resistência óssea.
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