2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os oligoelementos são vitais para o corpo de todos. Eles são minerais (elementos químicos) que estão contidos no corpo em quantidades muito pequenas, mas estão envolvidos em muitas das funções biológicas. Para obter o suficiente deles, precisamos ter uma dieta balanceada e variada.
No entanto, pode ser necessário recorrer a alguns produtos prescritos por um médico para obter a quantidade certa de minerais. "Oligo" vem da língua grega e significa uma pequena quantidade. O corpo de um homem que pesa cerca de 70 kg contém 4 g de ferro, 100 g de cobre, 20 mg de iodo, 24 g de magnésio, etc.
Embora as quantidades de oligoelementos sejam realmente pequenas, eles são extremamente importantes para vários processos no corpo. Os oligoelementos participam junto com enzimas e hormônios nos processos metabólicos do corpo.
Esses elementos afetam o sistema imunológico e desempenham um papel significativo na síntese de tecidos. A categoria de oligoelementos inclui cobalto, cobre, iodo, magnésio, ferro, zinco e outros.
Para estar bem e em forma, o seu corpo não deve sofrer de falta de oligoelementos importantes. Aqui está o que a falta de alguns deles fará com você:
- Se não tiver cobalto suficiente no corpo, pode ficar com anemia. Para obtê-lo, coma frango, mais atum, ovos e, por último, mas não menos importante, leite fresco.
- A falta de ferro também pode causar anemia, e você pode contraí-la comendo espinafre, lentilhas, fígado e gema de ovo.
- Quando há falta de cromo em seu corpo, surgem distúrbios metabólicos. Se você deseja obter cromo por meio dos alimentos, dê mais ênfase à carne bovina e aos cereais. Uma grande quantidade do elemento químico está contida nas batatas e também no fígado.
- O magnésio é outro elemento importante para o corpo. Quando está ausente em nosso corpo, leva ao envelhecimento prematuro do corpo. Além disso, o magnésio é um jogador importante no crescimento ósseo. Para obtê-lo, coma mais avelãs e vegetais. A beterraba também é uma boa fonte.
- Mel - tem efeito antiinflamatório nas articulações - é encontrado principalmente em vegetais e cereais, nozes (principalmente amêndoas).
- A falta de iodo no corpo pode causar quebra das unhas, queda de cabelo e criar problemas de tireóide. Para obter a quantidade certa, consumir leite, frutos do mar, também é bom enfatizar carnes e peixes.
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