2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Os dias quentes de verão são uma realidade, mas não esqueçamos que as altas temperaturas têm os seus inconvenientes. Os dias quentes podem perturbar o nosso corpo e tornar-nos irritáveis, cansados, distraídos e sem sono.
No entanto, alimentos e bebidas nos ajudam a manter nosso corpo saudável durante o calor.
Aqui está o que você precisa ter em sua geladeira durante a temporada de verão:
1. Frutas com iogurte
A combinação ideal para o café da manhã, que vai garantir a preservação dos líquidos no corpo, que perdemos com o suor.
2. Vegetais
Os vegetais são uma boa solução porque contêm uma boa quantidade de líquido. Evite cozinhar e estufar por muito tempo, pois isso reduz a água e os nutrientes neles. Batatas cozidas, que são ricas em carboidratos, o ajudarão a combater a exaustão pelo calor.
3. Salada Zaziki / Branca de Neve
Receita grega que combina iogurte com pepino, que tem um teor de água de cerca de 96,4%.
4. Cresson
É uma fonte rica em minerais, incluindo ferro, que alguns nutricionistas dizem que pode ser esgotado pelo suor. A falta de ferro pode nos deixar cansados e apáticos.
5. Menta
A hortelã esfria a língua e, portanto, seu sabor é refrescante no tempo quente.
6. Cebolas
A cebola vermelha em particular contém uma substância chamada quercetina, que se acredita ter um efeito anti-histamínico. A histamina é um irritante que causa erupções cutâneas e reações adversas a picadas e picadas de insetos. Comer cebolas diariamente pode ajudar a aliviar essas queixas de verão.
7. Carnes grelhadas marinadas
As marinadas reduzem os níveis de substâncias químicas que podem formar câncer.
8. Bananas
Uma rica fonte de potássio que ajuda a regular os fluidos corporais perdidos pela transpiração excessiva. Outros alimentos ricos em potássio incluem vegetais verdes, grãos torrados, frutas secas e grãos.
9. Melões
A medida mais importante em climas quentes é a ingestão de líquidos. Também podemos fornecê-lo por meio do melão, que contém mais de 90% de água.
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O Que Comer No Verão Para Se Sentir Bem
O verão é a estação mais esperada. Praia, mar, sol - tudo é lindo. Durante os dias quentes de verão, comemos alimentos mais leves e bebemos mais líquidos. Isso é perfeitamente normal. Freqüentemente, até pulamos refeições porque não sentimos fome.
O Que Comer No Verão Para Uma Pele Saudável
Adicione esses alimentos e bebidas à sua lista de compras para acompanhar sua pele é saudável durante todo o verão . Morangos, tomates, pepinos e peixes são alimentos obrigatórios para uma pele saudável durante os meses de verão. O principal ingrediente útil entre todos os deliciosos produtos para pele bonita é o licopeno - o composto mágico encontrado em quase todos os alimentos de nossa lista.
Por Que Devemos Comer Mais Frutas Com Potássio No Verão
No calor do verão, nem todos temos apetite para encher as refeições, porque está calor lá fora e comemos algo leve. No entanto, você não deve negligenciar a importância de uma dieta saudável, que deve incluir muitas frutas e vegetais . É o diverso menu durante os meses de verão desempenha um papel fundamental na sua autoestima, visto que no inverno a abundância de frutas não será tão grande.
Lidando Com O Calor Do Verão: Aqui Está O Que Comer E O Que Não Comer
O calor do verão pode ser bastante difícil de suportar, especialmente quando as temperaturas ultrapassam os 30 graus. Depois da alegria inicial de que o verão finalmente chegou, muitos de nós estão começando a se sentir mal com o calor. Perda de apetite, desidratação, náuseas, fadiga, desorientação, diarreia são apenas alguns dos sintomas desagradáveis que podemos sentir se não nos hidratarmos bem durante as horas mais ensolaradas do verão.
Vamos Comer Uma Espadilha Mais Cara Neste Verão
Neste verão, um dos aperitivos favoritos dos búlgaros - a espadilha, é mais caro em um lev, e a porção de 300 gramas será oferecida mais barata por 4 levs. O motivo do aumento do preço da espadilha pelo BGN 1 deve-se ao facto de ter sido importada da Polónia e da Ucrânia e não capturada no nosso país.