2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Centenários em todo o mundo estão concentrados em cinco regiões principais, que são chamadas de zonas condicionalmente azuis. Quem quiser aprender os segredos de uma vida longa pode dar o exemplo de um estilo de vida saudável. Aqui estão os hábitos alimentares dos centenários nas zonas azuis:
Okinawa, Japão
6,5 pessoas em cada 10.000 vivem lá por até 100 anos. A dieta alimentar da região é mais especial por causa do período de guerra em meados do século XX. Depois disso, mais leite, carne e arroz são consumidos aqui. Embora o açafrão tradicional, a alga marinha e a batata-doce sejam consumidos com menos frequência do que antes, o hábito de alternar alimentos da terra e do mar todos os dias ainda é preservado. O produto mais consumido são as abobrinhas do tipo momordica. Também amados são o alho, o tofu, o arroz integral, o chá verde e os cogumelos shiitake.
Sardenha, Itália
Aqui, a proporção de homens e mulheres centenários é de um para um. Em comparação, em outras zonas azuis, as mulheres vivem até 100 anos, cinco vezes mais do que os homens. Os culpados são os ingredientes principais - queijo de cabra e ovelha chamado pecorino. Cada pessoa ali consome em média 15 kg deles por ano. Os habitantes locais adoram cevada mediterrânea e pão integral feito em pães finos. Os produtos mais usados são o funcho - erva-doce, tomate, feijão, grão de bico, amêndoas e vinho da variedade Grenache. Moradores da Sardenha afirmam que o ar puro e o sexo regular, que devem ser praticados todos os domingos, também contribuem para sua longevidade.
Península de Nicoya, Costa Rica
Aqui o chamado a sagrada trindade - abóbora, feijão e milho. Também amados são bananas, nabos, mamão, ovos e palmito, que só se encontra nessas terras.
Ikaria, Grécia
Além da dieta mediterrânea, lentilhas, mel, legumes, queijo de cabra, batata, grão de bico, pequenos grãos de papuda e frutas também são populares aqui. Peixes e cordeiro são consumidos em quantidades relativamente pequenas. O povo de Ikaria adora queijo feta e limões. O chá é consumido diariamente e as especiarias mais comumente usadas são sálvia e manjerona.
Loma Linda, Califórnia, EUA
As pessoas aqui negam álcool, cigarros, dança, televisão, mídia e qualquer coisa que possa desviar a atenção da fé. Curiosamente, ao contrário de todas as outras partes dos Estados Unidos, quase não há pessoas com sobrepeso aqui. O povo de Loma Linda segue uma dieta bíblica que inclui muitas frutas, vegetais e grãos. Muita água é obrigatória e o açúcar é proibido. Os principais ingredientes dos pratos são tofu, peixe (principalmente salmão), legumes e cereais, abacate, aveia e leite de soja.
Recomendado:
Aqui Estão Os Alimentos Nocivos Que Deveriam Estar Em Nosso Cardápio
Nunca se sabe ao certo quais alimentos são prejudiciais e quais não são. Diretrizes e recomendações para produtos, ingredientes e ervas individuais estão mudando constantemente à luz de novas pesquisas. Até mesmo os especialistas agora ficam confusos em seus conselhos quando recomendam o que comer e o que não comer.
Aqui Estão Os Alimentos Que Mais Subiram De Preço Em Um Ano
No último ano, a inflação anual relatada em nosso país é de 1,3%, e no período de julho de 2017 a julho de 2018, alguns dos produtos alimentícios tiveram um salto sério. Nos últimos 12 meses, os preços das maçãs foram os que mais subiram - 4,2% por quilo no atacado.
Por Que Enchemos? Aqui Estão Alguns Erros Ao Escolher Alimentos Para Perda De Peso
Às vezes, em nossa busca para perder peso e começar a ter um estilo de vida saudável, recorremos a uma variedade de produtos que supostamente nos ajudam na luta contra o peso. Aproximamo-nos caoticamente e comemos tudo o que alguém nos recomendou ou lemos numa revista, por exemplo.
Aqui Estão Os Alimentos Que Podemos Comer Sem Preocupação
Uma alimentação saudável é extremamente importante para ser saudável. Também é importante para manter nossa condição física. Uma dieta equilibrada é a chave para tudo isso. Na preparação de um plano alimentar, os alimentos são alternados e a quantidade de alguns é reduzida em detrimento de outros.
O Cansaço Da Primavera Está Aqui! Aqui Estão Os Alimentos Com Os Quais Você Lutará Contra Isso
A primavera chegou e com ela vem o cansaço primaveril. Felizmente, uma alimentação saudável sempre nos ajuda a lidar com o problema. Alimentos adequadamente selecionados, ricos em nutrientes e minerais, têm um efeito benéfico em todo o corpo.
