2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A dispepsia é uma condição associada à indigestão. Na maioria dos casos, ocorre com o aparecimento de azia, inchaço, náuseas, sensação de tensão.
Uma das causas comuns de dispepsia é a má nutrição. Portanto, para lidar com o problema, você precisa seguir uma determinada dieta.
Evite alimentos gordurosos e fritos. Tente limitar a ingestão dos chamados junk food. Isso significa que você não deve ser tentado por batatas fritas, hambúrgueres, sobremesas, batatas fritas, pizzas e todos aqueles produtos que espreitam nas redes de fast food.
Waffles, croissants, bolos e tortas de Kupeshki também podem causar problemas estomacais. Se você comer esse produto culinário, tente prepará-lo em casa - você certamente salvará seu corpo de um monte de substâncias nocivas.
Cuidado com carnes gordurosas e caldos pesados. É imperativo enfatizar frutas e vegetais e pratos na forma líquida. Sopas, mingaus e ensopados são úteis. Cremes de frutas e purês também.
É bom enfatizar produtos como repolho, cenoura, maçã, ovos. Tahini com gergelim, azeite e mel também são adequados para comer. Mime-se com frango, peixe magro e queijo cottage.
Tempere seus pratos com hortelã, alecrim ou gengibre. Essas especiarias não são apenas extremamente perfumadas, mas também medicinais.
Coma devagar e mastigue bem. É absolutamente contra-indicado que o paciente coma em excesso sistematicamente ou se submeta a dietas drásticas que exijam fome.
Tente comer pequenas porções 3-4 vezes ao dia. Deixe intervalos de 3-4 horas entre as refeições. Ao comer, evite beber água ou outros líquidos em grandes quantidades.
Não combine muitos alimentos de diferentes tipos, porque às vezes isso afeta o processo digestivo. Entre as refeições, faça caminhadas, ioga ou esportes para acelerar a digestão.
Além disso, tente não comer tarde da noite. Os especialistas aconselham deixar um intervalo de pelo menos 3 horas entre a última refeição e a hora de dormir.
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