2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Sob superalimentos geralmente considerados são os produtos de alto valor nutricional. Esses alimentos auxiliam no tratamento ou prevenção de diversas doenças, melhoram nossa aparência e melhoram nossa saúde.
Os superalimentos estão se tornando cada vez mais populares e preferido por veganos e vegetarianos. Ao consumir esses alimentos, eles tentam obter os elementos de que carecem.
De acordo com especialistas do frequente consumo de superalimentos muitas doenças são evitadas e a saúde fortalecida.
Aqui estão eles superalimentos que têm um lugar na mesa você deve tentar incluí-los em seu menu regularmente.
Pólen de abelha
Um dos produtos de maior valor nutricional. Ele contém proteínas, aminoácidos, ácido fólico, vitaminas B. O pólen de abelha é usado na medicina popular como remédio para muitas doenças ou prevenção. É recomendado para infertilidade e alergias.
Querida
O mel contém grandes celebrações nuas de vitamina C, B, E, cálcio, potássio, cobre, ferro, magnésio, código, zinco e outros. É usado contra resfriados, como imunoestimulante. É também o substituto mais útil do açúcar. O mel é útil em doenças nervosas.
Canela
A canela é uma especiaria extremamente útil. Ele contém antioxidantes. Ajuda a manter os níveis de colesterol e açúcar no sangue baixos.
Urtiga
Foto: Sevdalina Irikova
A urtiga é considerada um remédio universal para muitas doenças. Há um ditado que diz que urtiga é melhor do que sete médicos. É usado para anemia, menstruação intensa e dolorosa, olheiras. A urtiga tem propriedades tônicas e antiinflamatórias. Ele contém grandes quantidades de ferro, cobre, potássio, cálcio, fibra, gordura, carboidratos, vitamina C, B, K, E e outros.
Repolho
O repolho contém vitaminas C e A, manganês, cálcio e outros. O melhor alimento na luta contra o excesso de peso. O conteúdo calórico é mínimo, mas, por outro lado, as substâncias úteis são numerosas. Porém, deve-se ter cuidado com ele, pois alguns de seus ingredientes podem causar desconforto estomacal.
Abacate
Os abacates contêm grandes quantidades de folato, gorduras monoinsaturadas, vitamina K e C, potássio. Ele contém muito mais potássio até do que uma banana. É bom para o funcionamento do coração e para o coração.
Amoras
Eles contêm vitamina K, C, manganês, fitoquímicos e antioxidantes. Os mirtilos são úteis na hipertensão, doenças cardiovasculares, contra a gripe, estimulam o estômago, melhoram a digestão e muito mais.
Shipka
A roseira brava é rica em vitamina C. Esta vitamina é muitas vezes maior do que a dos limões. Eles ajudam com doenças infecciosas e inflamatórias, fadiga, combate ao excesso de peso, resfriados, melhoram o metabolismo e muito mais.
Espinafre
Fresco ou congelado, o espinafre é um dos superalimentos que deve estar presente na nossa mesa. Extremamente rico em ferro, ajuda no combate à anemia e fadiga, e seu conteúdo calórico é tão mínimo que pode ser facilmente incluído em qualquer dieta.
Culturas de feijão
Feijão, ervilha, lentilha, soja - todos são extremamente bons para a saúde, extremamente ricos em minerais e vitaminas - especialmente vitaminas B. Eles ajudam a diminuir o colesterol ruim e a pressão alta, reduzindo o risco de diabetes. O consumo de várias leguminosas dá uma sensação de saciedade, o que protege contra a obesidade e o desejo por alimentos prejudiciais.
Sementes e nozes
Nozes e diferentes tipos de sementes ocupam seu devido lugar na lista de superalimentos. Embora tenham um alto valor calórico, contêm uma série de substâncias úteis e têm efeito, mesmo se consumidos em pequenas quantidades.
Alho
Um produto muito conhecido que é consumido em quase todas as casas búlgaras. Suas propriedades para a saúde são inúmeras e seu preço é mais do que acessível. Ele contém grandes quantidades de fibras, selênio e magnésio. Ele reduz com sucesso o colesterol e a pressão alta, e os compostos nele contidos são poderosos agentes antitumorais.
Ovos
Embora considerados por algumas pessoas como prejudiciais e ruins para o colesterol, os ovos são um verdadeiro tesouro de vitaminas e minerais. Eles são ricos em selênio, fósforo, ferro e poderosos antioxidantes que protegem a visão de doenças. Estima-se que a ingestão segura seja entre 6 e 12 por semana.
Chá verde
Bebida leve com cafeína com excelente efeito tônico e fortes propriedades desintoxicantes. Os antioxidantes do chá verde o tornam uma das bebidas mais benéficas. Tem a capacidade de retardar o envelhecimento, remover os radicais livres, embelezar e tonificar a pele. Ajuda a combater o excesso de peso e, de acordo com alguns estudos, protege contra o câncer, diabetes e algumas doenças crônicas graves.
Cale
Outro superalimento para incluir em seu menu. Este é um dos poucos vegetais que não perde suas vitaminas úteis após o tratamento térmico. Ele contém poucas calorias e quantidades significativas de vitamina K, que é conhecida por ser extremamente útil para os rins e os ossos.
Estes são apenas alguns dos superalimentos que têm um lugar na nossa mesa.
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