2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Quando você ouve a palavra metabolismo É melhor pensar em quantas calorias seu corpo queima. Caloria é uma unidade de medida da energia do corpo humano. Os alimentos que comemos nos fornecem calorias por meio de proteínas, carboidratos e gorduras.
Como você queima calorias?
Usamos calorias para todas as funções do corpo. A respiração, os batimentos cardíacos e a função renal precisam de calorias. Cada órgão do corpo é formado por milhões de células, cada uma dessas células usa energia para o esforço que coloca em seu funcionamento adequado. Aqui está queimar calorias.
Exercícios
Outra maneira de nosso corpo gastar energia é por meio de exercícios. Por exemplo, caminhar meio quilômetro a pé consumir muitas calorias. Cada atividade física usa um número diferente de calorias. É por isso que atletas profissionais como ciclistas precisam comer grandes quantidades de comida.
Nível metabólico básico
Seu principal nível metabólico representa a quantidade de calorias de que o corpo necessita para realizar suas funções sem nenhuma outra carga lateral. Este é o número que determina o seu peso, se você vai emagrecer, se vai engordar ou se vai manter um peso constante. Por exemplo, se para você esse número é 1400 calorias, então, para manter um peso constante, você não deve comer mais do que essas calorias por dia. Se você quiser ganhar peso, adicione cerca de 250-500 calorias por dia e, assim, em sete dias você ganhará cerca de meio quilo. Se você quer perder peso, a mesma quantidade de calorias é retirada e o resultado vem um pouco mais lento do que quando você ganha peso.
Como determinar quantas calorias queimamos
Se você quer perder peso, é muito bom incluir exercícios. A lista a seguir mostra uma pequena quantidade de exercício e atividade física que nos ajudaria com perda de peso, e quantas calorias são queimadas em uma hora de exercício por cerca de 60 kg por pessoa:
- Aeróbica - 330
- Ciclismo - 220
- Bowling - 165
- Condução - 110
- Nutrição - 80
- Jardinagem - 275
- Caminhada - 250
- Turismo - 330
- Passeios a cavalo - 220
- Trabalho doméstico - 135
- Correndo - 385
- Natação - 330
- Tênis - 385
- Assistindo TV - 55
Diferença metabólica
Cada pessoa é criada de maneira diferente, assim como o metabolismo humano é diferente. Enquanto peso, altura, sexo, idade e genética são uma pequena parte do quebra-cabeça chamado metabolismo, a composição corporal é uma grande parte disso. Uma pessoa com massa muscular maior do que a massa gorda tem uma base maior nível metabólicodo que uma pessoa que tem mais gordura do que músculos. Isso se deve ao fato de que o tecido muscular queima mais energia em menos tempo do que o tecido adiposo.
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