2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os nutricionistas surpreendem-nos agradavelmente com dietas cada vez mais diferentes e fáceis, que incluem os nossos produtos preferidos, mas por outro lado são muito saborosos e úteis. Eles nos ajudam a limpar nosso corpo de toxinas prejudiciais, mas também a perder peso. Uma dessas dietas saudáveis é com nosso queijo e iogurte favoritos.
C a dieta com queijo e iogurte você poderá perder até 5 quilos em 10 dias, mas tenha em mente que mesmo após o fim você deve continuar a se alimentar de forma saudável, não começar a se acumular em alimentos gordurosos e prejudiciais. Só assim o resultado será permanente, não de curta duração. Não se esqueça do fato de que toda dieta deve ser combinada com atividade física e exercícios.
Dieta com queijo e iogurte
O queijo é um produto muito útil, rico em vários elementos importantes e construtores do nosso corpo. Por exemplo, ele contém até 25% de proteína, 50% de gordura e até 500-600 miligramas de fósforo, cálcio e sais minerais. Estes últimos, como você sabe, são os blocos de construção do nosso sistema esquelético, por isso é importante que todos consumam produtos lácteos suficientes em sua dieta, mesmo que não sigam dieta de queijo ou semelhante.
O leite também é um produto importante que cada um de nós deve ingerir, pois é rico em potássio, cálcio, minerais e uma série de vitaminas necessárias à nossa saúde. Em combinação, esses dois produtos podem fazer maravilhas pela nossa figura, pois nos ajudam ativamente a derreter gordura.
Na base de dieta de iogurte é um alimento saudável que inclui vegetais crus, queijo cottage, ovos, arroz e frango. Você também pode beber vários chás desintoxicantes que ajudam a aumentar a diurese, eliminando assim as toxinas prejudiciais do corpo.
Menu de dieta de amostra com queijo e iogurte:
- 08:00 - café com canela;
- 10:00 - um ovo cozido;
- 12:00 - frango magro com um pouco de arroz para enfeitar;
- 14:00 - salada com rúcula, pepino, cebola, pimentão, tomate, azeite e queijo magro (100-150 gramas);
- 16:00 - requeijão com 0% de gordura (200 gramas);
- 18:00 - iogurte desnatado (200 gramas).
Como você pode ver, os períodos entre as refeições são pequenos, assim como as próprias porções de comida. Assim, você não sentirá fome, o que o ajudará a não cair na tentação de comer algo prejudicial. Também uma dieta com queijo e iogurte vai ajudar não só para emagrecer, mas também para melhorar o estado da pele, unhas e cabelos, pois é rico em proteínas e minerais importantes.
Porém, lembre-se de que, como acontece com qualquer dieta, você deve primeiro consultar um nutricionista para determinar se essa dieta é adequada para você e sua saúde.
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