2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O sistema nervoso é o regulador das funções do corpo. Ela não apenas dirige sua preparação, mas também sua implementação. Para que o corpo execute suas funções, as informações são transmitidas por meio de impulsos elétricos enviados pelos neurônios. Como um dos sistemas mais importantes do corpo, o sistema nervoso deve ser saudável e forte.
Uma maneira de mantém um sistema nervoso saudável é através da comida. C dieta fortalecerá facilmente o sistema nervoso. Quais substâncias são importantes para ela e com quais alimentos obter?
Vitaminas e minerais
O sistema nervoso precisa da vitamina C. Não é difícil para o cérebro extraí-la do sangue e armazená-la com a ajuda do mecanismo de bombeamento à sua disposição. Um kiwi por dia pode satisfazer a necessidade de vitamina C. Em vez de kiwi, morangos, mamão, toranja ou laranja podem ser usados para a mesma finalidade. O cansaço pode ser eliminado com cenouras, damascos e suco de salsa.
Outra vitamina importante para o sistema nervoso é o complexo B. Alimentos como banana, batata doce, passas e grãos inteiros são ricos em vitamina B6. A vitamina B6 produz o hormônio serotonina. O hormônio da felicidade está ligado a o trabalho do sistema nervoso.
Para as mulheres, o mineral cálcio é importante na medida em que reduz a tensão nervosa durante o ciclo menstrual. É mais fácil de digerir quando ingerido em pequenas quantidades com alimentos. Os produtos lácteos e principalmente o queijo são alimentos que fornecem as quantidades necessárias de cálcio.
A tensão nervosa ocorre com a deficiência de selênio. A melhor forma de conseguir comida é comendo nozes como a castanha do Brasil, além de atum e salmão, além do bacalhau.
Outras nozes úteis são nozes e amêndoas - para vitaminas B e E. A tensão diminui ao quebrar e limpar nozes e amêndoas, por isso é recomendado comprar nozes com casca.
Legumes e frutas sustentam o sistema nervoso, fornecendo a maioria das vitaminas.
As vitaminas C e E, bem como o beta-caroteno, serão extraídas dos brócolis. O abacate fornece vitamina B para sustentar as células nervosas, e morangos, framboesas e mirtilos ajudam o sistema nervoso a combater o cortisol, o hormônio do estresse.
Ervas
Para reduzir a tensão nervosa, o bálsamo de ervas e a camomila são inestimáveis. O chá de camomila acalma o estômago nervoso e o chá de menta tem propriedades antidepressivas. Com lúpulo, calêndula e Páscoa, os nervos abalados são restaurados.
O chá verde, o chá preto e branco ajudam a relaxar os nervos e controlar a tensão. Eles também têm propriedades antioxidantes.
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