2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Quando você decide passar um dia inteiro na natureza, é preciso pensar com antecedência no que colocar na mochila para se preparar para qualquer situação. Durante a atividade física intensa, que se expressa em caminhadas, o corpo quer comida e é difícil encontrar hipermercados no meio da floresta.
Com certeza você vai querer levar algo leve, saboroso e que não ocupe muito espaço. Não há necessidade de levar uma bolsa térmica, a caixa de lanche de plástico fará um trabalho perfeito.
Leve sanduíches feitos de pães integrais, proteínas com baixo teor de gordura e gorduras saudáveis. A combinação desses três componentes fornecerá energia para os músculos e fará as delícias do estômago.
Então, quais são os produtos ricos em carboidratos? São sobremesas à base de muesli, compactas e leves. Escolha aqueles que têm um teor de açúcar inferior a 10 ge um teor de celulose superior a 2 g.
Frutas frescas também fazem um bom trabalho. Se você planeja voltar para casa à noite, maçãs, laranjas, pêssegos duros, ameixas, uvas e cerejas são adequados para um piquenique.
Dos vegetais, cenouras picadas e talos de aipo são adequados. Os biscoitos integrais são uma base adequada para um pequeno sanduíche com queijo ou atum.
As gorduras úteis encontram-se principalmente nas nozes e vários tipos de nozes, que são deliciosas e bem complementadas com frutos secos. Prepare uma mistura de amêndoas torradas, castanha de caju, nozes e sementes de girassol ou abóbora.
Misture-os com damascos secos fatiados, ameixas sem caroço, figos e passas. Também funcionará bem se você complementá-los com um pouco de coco ralado para dar sabor.
Você encontrará proteínas úteis no purê de feijão ou no grão de bico, que pode colocar em uma caixa de plástico e espalhar fatias de pão integral ou biscoitos.
O queijo magro pode ser consumido sozinho ou com biscoitos. Você também encontrará proteínas úteis em ovos cozidos, bem como em nozes, que também contêm celulose, além de gorduras e proteínas úteis.
O atum enlatado também o beneficiará. Evite produtos com alto teor calórico, como chips e sobremesas de chocolate. Beba um copo de água a cada meia hora para evitar a desidratação.
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