2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As frutas são uma importante fonte de vitaminas necessárias ao corpo humano. Neste artigo iremos destacar aqueles que contêm vitaminas que desempenham um papel importante em nosso corpo saudável.
Frutas com vitamina A
Algumas das frutas ricas em vitamina A são laranja, melancia, maçã, amoras e pêssegos. A vitamina desempenha um papel importante na proliferação celular e na produção de hormônios. Além disso, estimula o sistema imunológico e melhora o crescimento das unhas e dos cabelos. A vitamina A estimula o crescimento e o desenvolvimento adequado dos dentes e ossos. Sua deficiência pode levar a doenças como cegueira noturna, pele seca, dentes ou ossos fracos.
Frutas com vitamina B1
A vitamina B1 também é conhecida como tiamina e é encontrada em toranjas, mangas, laranjas, framboesas, peras, limões e abacaxis. É importante para a transformação dos carboidratos em energia, bem como para garantir o funcionamento normal do sistema nervoso, coração e músculos. A falta dessa vitamina é a causa de uma doença conhecida como beribéri. Os sintomas desta doença incluem formigamento nos braços e pernas, fadiga, dores musculares, perda de apetite e vômitos. Existem casos em que a doença também pode afetar o sistema cardiovascular.
Frutas com vitamina B2
B2 também é encontrado como riboflavina. É importante na produção de glóbulos vermelhos e no crescimento do corpo. Kiwi tem o maior teor dessa vitamina.
Frutas com vitamina B3
Bananas, pêssegos, melancia, kiwi e melões são as fontes mais ricas de vitamina B3. A vitamina é essencial para o bom funcionamento dos sistemas nervoso e digestivo. Uma boa ingestão de B3 previne o aparecimento de pelagra - uma causa de distúrbios gastrointestinais, dermatite, insônia e até demência. Essa vitamina também é encontrada sob o nome de niacina e é importante para a liberação de energia dos alimentos, bem como para o funcionamento adequado de mais de 50 enzimas.
Frutas com vitamina B5
A vitamina B5 é essencial para o metabolismo e é mais comumente encontrada em bananas e frutas cítricas laranja. É também chamado de ácido pantotênico e é necessário para a produção de colesterol, que por sua vez estimula a produção de vitamina D.
Frutas com vitamina B6
A vitamina B6 ajuda a criar anticorpos e, portanto, desempenha um papel importante no funcionamento adequado do sistema imunológico. E não só isso - é necessário para a formação de glóbulos vermelhos e o funcionamento estável do sistema nervoso. Também é chamada de piridoxina e geralmente é encontrada em bananas e melancias. A falta dele pode causar irritabilidade, náuseas, insônia e várias alergias.
Frutas com vitamina B9
É muito importante tomar vitamina B9 durante a gravidez porque ela é necessária para o crescimento celular e o desenvolvimento fetal adequado. A vitamina também é conhecida como ácido fólico. Encontrado em morangos, amoras, kiwis, laranjas e bananas.
Frutas com vitamina C
A vitamina C tem fortes propriedades antioxidantes e protege os tecidos e células contra danos. Encontrado em maçã, banana, pêra, laranja, ameixa, limão, morango, framboesa, amora, uva, manga, melancia, kiwi e ajuda a melhor absorver o ferro. Reduz o risco de câncer e doenças cardiovasculares.
Recomendado:
As Frutas Estão Ficando Mais Caras E Os Vegetais Estão Ficando Mais Baratos
No pico das festas de fim de ano, não só muda a demanda dos consumidores por produtos alimentícios, mas também os preços de alguns deles. Por exemplo, no início de agosto houve um ligeiro aumento nas frutas da estação em relação ao mesmo período de 2014.
Frutas E Vegetais: Um Verdadeiro Tesouro De Vitaminas
Os vegetais e as frutas devem ocupar um dos primeiros lugares na dieta alimentar das pessoas, principalmente na meia e na terceira idade. Vegetais, saladas e frutas são ricos em vitaminas e minerais, que têm um efeito benéfico no metabolismo adequado e auxiliam na digestão e absorção de outros nutrientes.
Combinações De Frutas Para As Frutas Frescas Mais úteis
Os sucos são um tesouro inestimável que a natureza nos deu. Eles são uma importante fonte de vitaminas e oligoelementos. E você sabia que a maior quantidade de vitaminas e oligoelementos está contida no suco espremido na hora? Mas apenas 20 minutos depois de espremer, sua quantidade cai drasticamente, por isso é importante beber o suco imediatamente.
Quais Vitaminas São Mais Importantes Para Adolescentes
As vitaminas D e E desempenham um papel crucial na saúde e no desenvolvimento dos adolescentes. Veja por quê: Vitamina D A baixa ingestão desta vitamina na infância tem sido associada a condições como osteoporose, câncer de mama, câncer de cólon, câncer de próstata, doenças cardíacas e depressão quando os adolescentes atingem a idade adulta.
Frutas E Vegetais Frescos Em Vez De Vitaminas E Minerais Isolados
Ao longo dos anos, aprendemos que o corpo humano não foi projetado para consumir nutrientes isolados e usá-los de forma eficaz. Precisamos ter uma paleta inteira de nutrientes naturais complementares. O licopeno, por exemplo, é um fitonutriente encontrado no tomate, conhecido por prevenir o câncer de próstata.
