2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Forte Triptofano tornou-se cada vez mais popular nos últimos anos. A verdade, porém, é que ele é conhecido há muitos anos e representa aminoácido essencial, que tem um papel muito importante em vários processos do nosso corpo.
Triptofano funciona do nosso corpo ao liberar niacina, que, por sua vez, ajuda a sintetizar a serotonina, conhecida como um dos dois hormônios da felicidade.
É graças a essa reação bioquímica que eles são os muitos benefícios do triptofano. Além disso, melhora a qualidade do sono, melhora a depressão e ansiedade, melhora o humor e melhora a tolerância à dor.
Mas por que o aminoácido triptofano funciona?
Níveis diminuídos de triptofano são vistos em pessoas com depressão ou ansiedade, o que leva automaticamente a uma interrupção em toda a conexão bioquímica, o que acaba levando à liberação de serotonina. A maioria dos estados mentais associados à tristeza ou ansiedade se deve a um desequilíbrio desses hormônios, popularmente conhecido como hormônios da felicidade.
Em alguns casos triptofano é usado e para aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual nas mulheres. Segundo os cientistas, esse efeito provavelmente se deve à associação da TPM com um desequilíbrio temporário nos níveis de serotonina. O efeito do triptofano no tratamento da apnéia do sono está sendo estudado atualmente.
No entanto, não deve ser exagerado triptofano na forma de um suplemento. Embora seja considerado seguro e bem tolerado pela maioria das pessoas, em alguns casos pode levar a um salto acentuado nos níveis de serotonina, o que em casos raros pode levar a condições de risco de vida.
Portanto você não deve tomar triptofano na forma de suplemento se estiver a tomar medicamentos dos seguintes grupos: antidepressivos tricíclicos, inibidores da MAO, alguns analgésicos, medicamentos para tratar enxaquecas. Se você estiver tomando antidepressivos SSRI, não deve começar a tomar triptofano sem consultar um médico. O triptofano na forma de suplemento não deve ser tomado por mulheres grávidas ou amamentando.
A boa notícia - você pode aproveitar os muitos benefícios do triptofano e sem tomar como suplemento. Porque grandes quantidades dele estão contidas em muitos produtos acessíveis que a maioria de nós consome regularmente.
Aceitaram através da comida, triptofano não pode causar os efeitos colaterais descritos acima. As doses administradas através dos alimentos são muito mais baixas, o que na prática não impede a combinação destes alimentos com os medicamentos listados.
Alimentos com triptofano
- carne - especialmente em peru, frango e peixe;
- laticínios - queijo, leite, ovos;
- produtos de soja - soja, tofu;
- nozes - leites de nozes;
- bananas;
- chocolate;
- datas;
- farinha de aveia;
- as sementes.
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