2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Como você impede uma pessoa deprimida de cometer suicídio? Seu exame de sangue deve ser feito primeiro, dizem pesquisadores da Universidade de Columbia. De acordo com eles, pessoas cujos corpos sofrem de deficiência de ácidos graxos ômega 3 são propensas ao suicídio.
A nova descoberta é confirmada por pesquisas adicionais, que mostram que as pessoas que comem muito peixe, o pensamento de suicídio ocorre cinquenta por cento menos do que aqueles que perdem os pratos de peixe.
No mundo civilizado, a mortalidade por doenças cardiovasculares está aumentando constantemente e, em esquimós que comem apenas frutos do mar, esse tipo de mortalidade está completamente ausente.
Nesse sentido, seu protetor são os ácidos graxos ômega 3, que o corpo não pode produzir sozinho. Atualmente, as pessoas ao redor do mundo obtêm do corpo apenas um vigésimo dos ácidos graxos necessários, porque enfatizam a carne e os produtos de origem animal.
Em países onde as pessoas não comem peixe, o risco de doenças cardiovasculares e depressão é alto, e onde o peixe é frequentemente servido à mesa, os transtornos mentais patológicos são casos isolados.
Já em 1959, cientistas americanos chegaram à conclusão de que mudanças repentinas no humor das pessoas podem ser devido à falta de ácidos graxos ômega 3. Sua deficiência pode causar sintomas maníaco-depressivos e depressão pós-parto.
Uma vez que os ácidos graxos ômega 3 entram em nosso corpo, eles são imediatamente absorvidos por nossas células, afetando sua estrutura e atividade. Estes valiosos ácidos melhoram o funcionamento do coração, cérebro, olhos e articulações, reduzem o nível de colesterol ruim.
Eles têm um efeito antiinflamatório e são excelentes antioxidantes - ajudam a expulsar substâncias nocivas do corpo e a combater os radicais livres.
Os ácidos graxos ômega 3 ajudam no combate à depressão, doenças nervosas, eczema, alergias, asma, hiperatividade infantil, psoríase, osteoporose, artrite.
Para obter os valiosos ácidos graxos ômega 3 do seu corpo, você deve comer regularmente nozes cruas, salmão fresco, sardinhas enlatadas ou atum, bem como ovos.
Para dar sabor à salada, use azeite e coma regularmente peixes gordurosos - salmão, sardinha, truta, atum, arenque. Coma peixes e frutos do mar pelo menos três ou quatro vezes por semana.
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Ácidos Graxos ômega-6
Ácidos graxos ômega-6 são ácidos graxos essenciais. Eles são necessários para a saúde humana. O corpo não pode sintetizá-los por conta própria - eles devem ser obtidos por meio dos alimentos. Junto com os ácidos graxos ômega-3, ácidos graxos ômega-6 desempenham um papel crucial no funcionamento do cérebro, bem como para o crescimento e desenvolvimento normais.
Ácidos Graxos ômega 9 - O Que São?
As gorduras são necessárias ao corpo porque representam uma reserva de energia, fazem parte das membranas celulares e cobrem os órgãos internos com uma camada protetora. Os ácidos graxos têm um papel especial - são matéria-prima para a síntese de substâncias que reduzem a pressão arterial, aumentam a temperatura, aumentam a sensibilidade das fibras nervosas e têm muitas outras funções.
Ácidos Graxos ômega-9
Ácidos graxos ômega-9 são ácidos graxos importantes que o corpo não consegue sintetizar por conta própria e precisam ser ingeridos por meio de alimentos ou suplementos. Este é um grupo de 5 ácidos graxos insaturados, os mais importantes para os humanos são dois deles - os ácidos erúcico e oleico.
Alimentos Ricos Em ácidos Graxos ômega-6
Ácidos graxos ômega-6 pertencem ao grupo dos ácidos graxos poliinsaturados. Não pode ser produzido pelo corpo humano, portanto deve ser obtido com alimentos. Os ácidos graxos ômega-6 ajudam a coagulação do sangue. Quando tomados de forma adequada e equilibrada, contribuem para o fluxo sanguíneo.
