2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As ameixas são nossas melhores aliadas no combate ao excesso de peso, pois eliminam a sensação de fome, relata o Daily Mail.
Os nutricionistas costumam aconselhar as pessoas sobre uma dieta para evitar frutas secas porque são ricas em açúcar. Mas um experimento conduzido por pesquisadores da Universidade de Liverpool na verdade mostra que consumir ameixas e ameixas perdem peso com mais facilidade do que aqueles que não as incluem em sua dieta. A razão para isso é que a fibra contida nessa fruta faz com que as pessoas que fazem dieta se sintam saciadas.
Os cientistas realizaram experimentos com cem pessoas de sexos diferentes que sofrem de obesidade e passam por uma dieta especial. Especialistas doaram 140 gramas de ameixas secas por dia para mulheres e 170 gramas para homens. Ambos os grupos perderam 1,8 kg e reduziram a circunferência da cintura em 2,5 centímetros após três meses.
Os especialistas apontam que o alto teor de açúcar das ameixas é compensado pelo fato de elas "saciarem" a fome.
Além de ajudar no combate ao excesso de peso, as ameixas são muito boas para a saúde. Eles estimulam o peristaltismo intestinal. As ameixas são amplamente consumidas nos círculos musicais, pois comê-las faz bem à garganta. Eles protegem contra ataques cardíacos, derrames, aterosclerose e outras doenças.
Está provado que mulheres que consomem ameixas com frequência têm menos probabilidade de sentir desconforto durante o ciclo menstrual. Ameixa seca contém vitamina B1, vitamina B2, vitamina PP, vitamina C, pró-vitamina A, minerais, potássio, sódio, fósforo, magnésio e ferro. Na ameixa, esses nutrientes também são preservados, mas quando seca, essa fruta contém mais açúcares e ácidos orgânicos.
Você pode comprar ameixas secas ou fazer suas próprias. Antes de secar as ameixas, obtenha apenas frutas saudáveis. Em seguida, lave-os e seque-os bem.
Você pode remover a pedra de ameixa se desejar, mas em geral isso não é necessário. Marque um ponto ensolarado e coloque um jornal sobre ele para colocar a fruta. Suas ameixas estarão prontas em uma ou duas semanas.
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7 Benefícios Para A Saúde Ao Comer Ameixas Frescas E Ameixas
Além de ser bem gostoso, ameixas são alimentos extremamente nutritivos e saudáveis. Eles são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que podem reduzir o risco de algumas doenças crônicas. Você pode comê-los frescos ou secos. E se você ainda não os tornou parte integrante do seu cardápio, sugerimos que dê uma olhada em 7 comprovados benefícios para a saúde de comer ameixas - em ambas as variantes, frescas ou secas.
Coma 5 Ameixas Secas Todos Os Dias! é Por Isso
A natureza continua a mimar-nos com os seus frutos, principalmente na época da maturação das ameixas ou no inverno, quando estão disponíveis secos. Todo mundo conhece as propriedades purificadoras das ameixas, mas esse não é o único benefício que essa fruta pode trazer ao corpo.
Coma Luteína - Coma-os Regularmente
Para ser saudáveis, precisamos de nutrientes e oligoelementos. Alguns deles são produzidos pelo próprio corpo, outros são obtidos a partir dos alimentos. Um desses elementos é luteína - pigmento carotenóide, que tem um efeito benéfico na visão.
Para Uma Pele Irresistível, Coma Cenouras E Ameixas
O consumo regular de cenouras e ameixas frescas confere à pele um aspecto irresistível. Esta conclusão foi alcançada por cientistas de uma universidade de prestígio. Acontece que esses produtos contêm os pigmentos carotenóides, que conferem à pele um aspecto saudável e dourado.
Coma Mais Peras Para Mantê-lo Jovem
Até recentemente, acreditava-se que o oligoelemento boro não era importante para os humanos. No entanto, novas pesquisas nesta área mostram que ela está envolvida principalmente nos processos de transporte de células, atuando como guardiã de suas membranas.
