2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Todos nós envelhecemos com o tempo. Isso é parte integrante de nossas vidas. Com a ajuda de dietas anti-envelhecimento, poderíamos desacelerar esse processo ou até mesmo reduzi-lo à metade.
Envelhecimento
Embora à medida que envelhecemos nos tornamos mais sábios, as funções e processos do corpo ficam mais lentos. Depois de uma certa idade, o corpo humano não é mais tão ativo e vital como quando ainda estava em processo de desenvolvimento e crescimento.
O processo de envelhecimento também envolve a produção de moléculas instáveis conhecidas como radicais livres no corpo.
Antioxidantes
Se acreditamos que os radicais livres que causam flacidez da pele, perda de visão e outros processos semelhantes são os inimigos, então devemos ter uma arma para combater o chamado envelhecimento. Felizmente, os cientistas descobriram o poderoso poder dos antioxidantes retardar o envelhecimento.
É muito importante que os antioxidantes sejam encontrados em muitos alimentos e produtos. As vitaminas A, C e E e os minerais são os que destroem os radicais livres. O beta-caroteno, o licopeno e a luteína são considerados alguns dos antioxidantes mais poderosos. Aqui está uma pequena lista de alimentos com antioxidantes. Transforme-os em sua dieta anti-envelhecimento:
- Laranjas;
- Cenouras;
- Romã;
- Amoras;
- Bagas;
- Soja;
- Amêndoas;
- Abacate;
- Batatas doces;
- Damascos;
- Tomates;
- Espinafre;
- Brócolis;
- Toranja vermelha.
Calorias
No processo de envelhecimento, o corpo necessita de menos calorias porque o metabolismo reduziu suas funções. Aqui estão algumas dicas sobre como consumir menos comida para manter seu metabolismo o mais rápido possível:
- Coma 4-5 pequenas porções por dia;
- Coma mais alimentos do que as chamadas calorias vazias;
- Exercício físico, pois a massa muscular queima muitas calorias;
- Beba pelo menos 8-12 copos de água por dia.
Anti-envelhecimento
Existem áreas específicas do nosso corpo que precisam de muita atenção. Os olhos, ossos, coração e articulações são muito vulneráveis ao processo de envelhecimento. Portanto, os próximos nutrientes serão seus necessário para desacelerar o envelhecimento.
- Cálcio - para fortalecer os ossos;
- Vitamina A - para proteger nossa visão de danos;
- Fitonutrientes - para nos proteger de certos tipos de tumores;
- Fibra - para nos proteger de doenças cardíacas e colesterol alto;
- Água - para nos proteger da desidratação.
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