2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A dieta com salada e carne alterna logicamente entre produtos vegetais e proteínas. Basicamente, na dieta está a diversidade.
A dieta da salada com carne não estressa o corpo e não requer fome. O principal é a restrição completa de açúcar e amido. Os alimentos proibidos são batata, milho, pastelaria e confeitaria, frutas e vegetais doces, especialmente cenoura, beterraba, banana, damasco e uva, bem como todos os tipos de leguminosas.
A carne consumida na dieta deve ter o mínimo de gordura. Os vegetais recomendados são berinjela, pimentão, abobrinha, pepino, repolho e tomate.
Outros alimentos permitidos na dieta incluem aves, carnes cozidas, assadas ou com baixo teor de gordura, cogumelos e peixes, como atum, sardinha ou salmão rosa. Quantidades ilimitadas de chá sem açúcar e água são permitidas nas bebidas.
Existem duas versões da dieta de salada com carne. O primeiro dura cinco dias, durante os quais se perdem 3-4 quilos.
Dia 1 Durante o dia, todos os vegetais frescos e cozidos são permitidos, conforme indicado, algumas fatias de pão preto e 2 litros de suco de tomate.
Dia 2 e 3
Café da manhã. Rusk com manteiga, chá sem açúcar
Almoço. Peito de frango caldo de galinha
16 colheres de chá de chá sem açúcar com 1 colher de chá. querida
Jantar. 200 g de carne magra, queijo cottage baixo teor de gordura, 2 ovos cozidos
Dia 4 e 5
Café da manhã. 150 g de iogurte desnatado, frutas de sua escolha
Almoço. Sopa de legumes, um pedaço de pão preto, fruta à sua escolha
Jantar. 150 g de iogurte desnatado, salada, uma fatia de pão
Refrigerantes e bebidas alcoólicas são proibidos durante os cinco dias de dieta.
A segunda versão da dieta pode durar de um a quatro dias, nos quais você perde meio quilo por dia.
Café da manhã. 200 g de iogurte desnatado
10 horas 100 g de iogurte desnatado
Almoço. Sopa de legumes, alface com suco de limão
Jantar. Legumes frescos, um pedaço de carne cozida e caldo
A qualquer momento que sentir fome durante a dieta, você pode consumir os alimentos permitidos. É bom combinar dieta com atividade física.
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