2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Deliciosos bolos de framboesa, smoothies refrescantes, parfaits e cheesecakes - framboesas não são apenas deliciosos em qualquer forma, mas também úteis. Os benefícios são tão grandes que mesmo os nutricionistas não sabem qual apontar a seguir.
Aqui estão os 7 principais de os maiores benefícios de comer framboesas:
1. Framboesas podem prevenir o declínio cognitivo
Se você deseja reduzir a probabilidade de deterioração da memória à medida que envelhece, coma mais framboesas. Vários estudos em animais encontraram uma associação positiva entre a ingestão de flavonóides (antioxidantes) em framboesas com melhora da memória e uma taxa reduzida de declínio cognitivo. Além disso, estudos descobriram que os flavonóides interagem com a sinalização neuronal, que por sua vez evita a morte celular causada por toxinas produzidas pelo consumo de álcool, envenenamento por manganês ou Botox. Além disso, os flavonóides promovem o fluxo sanguíneo para o hipocampo, o que promove o crescimento de novas células nervosas no cérebro.
Veja também as propriedades curativas das framboesas pretas.
2. Framboesas podem reduzir os níveis de açúcar no sangue
Se você monitorar seus níveis de açúcar no sangue, estoque de framboesas. O conteúdo de fibra alimentar e polifenóis (antioxidantes) nas framboesas está associado a níveis baixos de açúcar no sangue. Eles fazem isso suprimindo proteínas que levam à disfunção metabólica e resistência à insulina em indivíduos obesos cujas dietas incluem alto teor de gordura. Além disso framboesas são altas em taninos que bloqueiam a alfa amilase - as enzimas que transformam o amido em açúcar. Dessa forma, os taninos das framboesas evitam picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue.
No entanto, se você for diabético, consulte um profissional antes de começar a consumir framboesas regularmente.
3. Framboesas promovem a saúde do coração
Estudos recentes descobriram que o consumo de flavonóides é rico alimentos saudáveis como framboesas, embora ligeiramente, reduz o risco de morte por doença cardiovascular. Na verdade, um desses estudos afirma que a ingestão regular de antioxidantes de frutas reduz o risco de doenças cardíacas em 32% em mulheres jovens e de meia-idade. Em particular, as antocianinas (um tipo de flavonóide e antioxidante) reduzem a inflamação, previnem a agregação plaquetária e baixam a pressão arterial, o que leva a problemas cardíacos. Além disso, verifica-se que potássio em framboesas reduz o risco de morte por doença cardíaca coronária.
4. Framboesas podem prevenir o câncer
O conteúdo de antioxidantes em framboesas pode inibir o crescimento de células cancerosas. Estudos em tubos descobriram que o extrato de framboesa bloqueia o crescimento de células cancerosas no cólon, próstata, mama e cavidade oral. Outro estudo semelhante descobriu que o antioxidante das framboesas, conhecido como sanguiína H-6, induziu a morte celular em 40% das células cancerosas do ovário.
5. Framboesas podem ajudar você a perder peso
Dado que uma xícara de framboesas contém apenas 64 calorias e as framboesas são naturalmente doces e contêm 85% de água, elas são uma ótima escolha para um lanche se você é uma das pessoas que monitoram seu peso. Um estudo recente com ratos descobriu que ratos alimentados com framboesas ganharam menos peso do que aqueles em uma dieta rica em gordura. Além disso, os ratos alimentados com uma dieta rica em gordura e recebendo altas doses de cetonas de framboesa ganharam menos peso do que os ratos que não comeram framboesas.
6. Framboesas podem ajudar com artrite
As framboesas bloqueiam a COX-2, uma enzima responsável por causar inflamação e dor. Isso os torna uma boa proteção contra a artrite. Estudos descobriram que ratos tratados com extrato de framboesa, têm um risco reduzido de artrite em comparação com ratos que não foram tratados com ele. Em ratos com artrite, o extrato de framboesa reduziu o início dos sintomas. Em outro estudo, ratos que receberam o extrato tiveram menos inchaço e danos nas articulações do que aqueles que não receberam.
7. Framboesas podem reduzir os sintomas de envelhecimento da pele
As framboesas são ricas em vitamina C, o chamado "Santo Graal" da pele jovem e saudável. Essa vitamina atua como um antioxidante que combate os danos causados pelos radicais livres, aumenta a produção de colágeno e protege a pele do sol.
E para torná-lo não só saudável, mas também muito saboroso, veja estas sugestões para bolos de framboesa ou várias sobremesas de framboesa.
Recomendado:
Framboesas Pretas - Propriedades Curativas E Benefícios
Você viu framboesas com fruta preta ? Muitas pessoas os confundem com amoras. Na verdade, a semelhança externa é muito grande: grandes frutos pretos com uma coloração roxa e ramos espinhosos. Framboesa preta combina muitas propriedades úteis de framboesas vermelhas e amoras e as supera em rendimento, sabor e, acima de tudo, em benefícios para a saúde.
4 Razões Principais Para Comer óleo De Coco Regularmente
Nos últimos anos, o óleo de coco tornou-se cada vez mais popular e não apenas em cosméticos, pois é uma fonte extremamente valiosa de uma série de vitaminas e minerais importantes. Uma grande vantagem desse óleo vegetal é que ele não leva ao acúmulo de gordura nos quadris, tem um efeito positivo na memória e na concentração e, por último mas não menos importante - tem um sabor incrível.
Por Que é Obrigatório Comer Framboesas?
Framboesas - essas pequenas frutas vermelhas, são uma das maiores tentações durante as estações mais quentes. Não hesite e entregue-se ao luxo enquanto ainda pode ser encontrado no mercado. As framboesas não são apenas deliciosas, mas também incrivelmente úteis.
Benefícios Inesperados De Comer Framboesas Secas
Frutas e vegetais consumidos durante a temporada são extremamente úteis. Framboesas, se comidas frescas, protegem o corpo de várias doenças, aumentam a imunidade. Fora da temporada, eles podem consumir secos. - Framboesas secas são uma boa fonte de antioxidantes.
Framboesas Vermelhas: Informações Nutricionais, Benefícios E Muito Mais
Framboesas são os frutos comestíveis das espécies de plantas da família das rosas. Existem muitos tipos de framboesas - incluindo preta, roxa e dourada, mas a mais comum é a framboesa vermelha ou Rubus idaeus. Framboesas vermelhas são uma espécie nativa da Europa e do Norte da Ásia e são cultivadas em regiões temperadas do mundo.
