2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Vitamina F é essencialmente um ácido graxo essencial composto de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6.
O que sabemos sobre os ácidos graxos essenciais se aplica a essa vitamina - nosso corpo não pode produzi-los por conta própria e, portanto, os obtém de fora, ou seja, através dos alimentos.
Quais são os benefícios da vitamina F para o nosso corpo?
Este ingrediente inestimável necessário ao corpo deve-se à boa aparência e resistência da pele e das unhas. Sem ele, eles se tornam frágeis e facilmente colapsam e ferem.
É importante não só para a sua resistência, mas também para o seu crescimento e por isso em caso de escassez crescem lentamente. É por isso que se fala em cabelos saudáveis, fortes e brilhantes e em uma manicure ideal, para fornecer uma quantidade suficiente de vitamina F.
Além da aparência, esse ácido graxo é importante para a saúde do corpo. Ele reduz os níveis de colesterol corrigindo os níveis de colesterol ruim e isso é importante para a circulação sanguínea e os processos de recuperação das células.
A vitamina F é uma prevenção contra doenças cardiovasculares. Isso fortalece o coração. É por isso que é bom tê-lo em estoque suficiente no corpo.
Alimentos que são fonte de vitamina F
Manteiga - nem todo óleo, é claro, porque diferentes tipos contêm diferentes gorduras essenciais. Soja, açafrão e milho contêm ácido linoléico, que é um ácido graxo ômega-6, e constrói vitamina F.. O óleo de linhaça também é uma boa fonte, assim como o óleo de noz.
Sementes e nozes - como a vitamina F é solúvel em gordura, ela, como outras neste grupo, é encontrada em sementes e nozes.
São as sementes de girassol, as castanhas de cedro, as castanhas-do-pará e as nossas conhecidas nozes, que crescem nas nossas latitudes.
Produtos de origem animal - produtos de origem animal úteis são aqueles que contêm nutrientes úteis. Essas são as carnes brancas e os peixes. Podemos listar salmão, atum e peixe branco.
A melhor quantidade de vitamina F vem do consumo de peixes 2 vezes por semana, conforme a dieta mediterrânea.
Podemos segui-lo com segurança para fornecer, entre outros benefícios, vitamina F.
No próximo artigo você poderá ver quais são esses 12 alimentos ricos em ômega-3.
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