O Que Causa Um Aumento Do Apetite Por Salgados

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29

Quem já comeu muita batata frita, pipoca ou batata frita sabe que é difícil resistir.

Muitas pessoas consomem muito sal na comida e apetite por salgado ainda é um problema comum.

Algumas pessoas acreditam que o desejo por determinado alimento é um sinal de que o corpo está deficiente em algo, mas geralmente não é o caso. A maioria dos apetites está associada a alimentos não saudáveis que oferecem pouca ou nenhuma saciedade.

O apetite por alimentos salgados é comum e geralmente é o resultado de fatores como tédio ou estresse. Às vezes, o desejo por algo salgado pode estar relacionado a uma condição médica ou à falta de sódio.

Neste artigo, examinamos sete razões pelas quais você pode se sentir inexplicável fome por alimentos salgados - incluindo falta de sono, sudorese excessiva e algumas doenças graves.

1. Estresse

Quando os níveis de estresse aumentam, muitas pessoas anseiam por seus alimentos favoritos de conforto. Os alimentos que as pessoas desejam nessa hora costumam ser ricos em gordura, açúcar ou sal.

O hábito de consumir esses produtos pode reduzir a saúde geral de uma pessoa. Um artigo no Journal of Health Psychology encontrou uma associação significativa entre os níveis de estresse crônico, apetite e maior índice de massa corporal (IMC).

Outro estudo mostrou uma ligação entre o estresse e níveis mais elevados do hormônio grelina, que aumenta a fome. Os resultados do estudo mostram que a grelina pode aumentar o apetite e levar ao ganho de peso.

2. Falta de sono

Pessoas que não dormem o suficiente podem sentir fome de lanches salgados com mais frequência. Um estudo publicado na revista Sleep descobriu que as pessoas privadas de sono são menos capazes de resistir ao apetite por sua junk food favorita, o que leva ao ganho de peso.

Como a privação do sono pode estar associada a outros problemas de saúde, as pessoas que são constantemente incapazes de descansar podem querer discutir isso com seus médicos. Os distúrbios do sono, o estresse e as agendas lotadas costumam ser os culpados, mas um profissional de saúde pode oferecer um diagnóstico claro e um plano de tratamento potencial.

3. Tédio

Comer devido ao tédio é uma alimentação emocional, semelhante a comer sob estresse. Para determinar se o desejo por sal é devido ao tédio ou à fome, é útil procurar sinais de fome no corpo. A verdadeira fome ocorre quando o corpo humano precisa de comida. Se uma pessoa não come há várias horas, pode haver uma fome real.

Outros sinais de fome incluem:

• estômago barulhento;

• desejo de comer quase qualquer alimento, não específico;

• desejo de comer, que se torna mais forte com o tempo.

Esses sinais indicam que pode ser hora de comer. Alimentos salgados com alto teor de gordura raramente são uma boa escolha alimentar.

Em vez disso, deve-se procurar algo mais saudável, como frutas ou vegetais crus. Essas soluções podem minimizar a ingestão de sal enquanto acalmam os desejos por alimentos crocantes e satisfatórios.

4. Transpiração excessiva

O suor contém sal, portanto, quando uma pessoa transpira, os níveis de sódio diminuem. Para a maioria das pessoas, a sudorese leve não é motivo de preocupação. Os níveis de sódio não diminuem significativamente com a sudorese diária e geralmente apenas água é necessária para restaurar os fluidos perdidos.

Atletas, atletas ativos ou pessoas que trabalham em ambientes muito quentes podem precisar de mais sal para repor o que é perdido com a transpiração excessiva ou prolongada.

Quando uma pessoa perde muito sódio, seu corpo pode começar a desejar sal. Um estudo descobriu que pessoas que trabalham em condições de calor por 10 horas podem perder até 15 gramas de sal, embora isso possa variar muito.

Bebidas eletrolíticas ou esportivas podem ser recomendadas para pessoas que se exercitam por muito tempo ou passam muitas horas em um ambiente quente. Essas bebidas contêm sódio e outros eletrólitos que podem repor o que se perde com o suor.

5. Síndrome pré-menstrual (TPM)

Uma mulher pode passar por várias mudanças físicas e emocionais nos dias que antecedem a menopausa. Essas alterações são conhecidas como síndrome pré-menstrual (TPM).

O desejo por comida, incluindo o desejo por alimentos salgados é um sintoma comum. Esses apetites podem estar relacionados a flutuações hormonais.

Mulheres que experimentam apetites relacionados à TPM podem tomar:

• Cálcio e vitamina B6: um estudo de 2016 descobriu que mulheres que tomaram 500 mg de cálcio e 40 mg de vitamina B6 tiveram menos sintomas de TPM do que aquelas que tomaram apenas vitamina B6;

• Acupuntura e ervas: uma revisão dos estudos mostrou que as mulheres que usaram acupuntura e medicamentos fitoterápicos tiveram uma redução de 50% nos sintomas da TPM;

• Contraceptivos orais (pílulas anticoncepcionais): as pílulas anticoncepcionais melhoram os sintomas da TPM, de acordo com um estudo recente em 2016. No entanto, as pílulas anticoncepcionais podem ter efeitos colaterais e riscos que devem ser discutidos com seu médico.

6. Doença de Addison

A doença de Addison ou insuficiência adrenal ocorre quando as glândulas adrenais não produzem hormônios suficientes. Esses hormônios controlam a resposta do corpo ao estresse e regulam a pressão arterial. Como resultado doença de Addison pode causar pressão arterial muito baixa e desejo repentino por sal.

Além do apetite pelo sal, as pessoas com doença de Addison podem apresentar:

• fraqueza;

• fadiga prolongada;

• baixo apetite ou perda de peso não planejada;

• dor de estômago;

• náusea, vômito ou diarreia;

• tonturas ou desmaios devido à tensão arterial baixa;

• baixo nível de açúcar no sangue, denominado hipoglicemia;

• depressão ou irritabilidade;

• dor de cabeça;

• períodos menstruais irregulares ou ausentes.

A doença de Addison pode ser causada por:

• distúrbio autoimune;

• tuberculose;

• HIV e AIDS;

• certas infecções bacterianas ou fúngicas;

• problemas hipofisários;

• interromper os medicamentos esteróides de longo prazo.

A doença de Addison requer atenção médica para repor os hormônios que as glândulas supra-renais não produzem. Em casos graves, uma pessoa pode ter uma crise adrenal. Isso acontece quando os níveis de cortisol no corpo caem para níveis perigosos. A crise adrenal requer atenção médica urgente.

7. Síndrome de Barter

A síndrome de Bartter é uma doença genética. Pessoas com síndrome de Barter não podem reabsorver sódio nos rins. Como resultado, eles perdem muito sódio na urina, o que também leva à perda de potássio e cálcio.

Devido aos baixos níveis de sódio, as pessoas com síndrome de Barter podem desejar sal. Eles também podem experimentar:

• ganho de peso lento observado em crianças;

• Prisão de ventre;

• necessidade de urinar com frequência;

• pedras nos rins;

• pressão sanguínea baixa;

• espasmos musculares e fraqueza.

Essa síndrome geralmente é diagnosticada na primeira infância por meio do exame de urina e sangue.

Muitas vezes, as paixões salgadas são simplesmente ânsias de comida devido ao estresse, fadiga, tédio ou TPM. No entanto, o desejo constante por sal pode ser uma indicação de certas condições médicas.

Se a causa óbvia de seu apetite salgado não puder ser encontrada ou os fatores de risco para problemas renais ou adrenais forem possíveis, você deve conversar com seu médico.