2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A boa saúde geral e a resistência a resfriados e vírus devem-se ao estado de nosso sistema imunológico. Podemos fortalecê-la com suplementos alimentares ou naturalmente através da alimentação, desde que saibamos quais alimentos têm benefícios comprovados no estímulo das funções protetoras da imunidade.
Os alimentos mais adequados no outono e inverno, são alguns dos mais conhecidos e amados pela maioria das pessoas. Basta aumentar seu uso.
Aveia
As nozes não são apenas deliciosas, mas também adequadas para fortalecer a resistência do organismo mesmo em caso de infecção, e não apenas como prevenção contra ela. As vitaminas, proteínas, minerais e fibras neles não só saciam a fome, mas fortalecer as defesas do sistema imunológico. Pode ser combinado com outros alimentos. Ricota, queijo cottage e óleo de amêndoa são especialmente adequados porque são uma fonte extra de proteína em ajuda imunidade.
Batatas assadas
Ambos os tipos de batata - simples e doces - são bons para o sistema imunológico. Eles protegem contra infecções virais e resfriados no inverno.
Chá verde
De todos os tipos, este chá contém a maioria dos antioxidantes fortalecer a imunidade. Recomenda-se consumir 2-3 copos da bebida aromática diariamente.
Querida
O produto natural com propriedades mais úteis na prevenção e no tratamento de resfriados é o mel. Suas propriedades antibacterianas e antivirais são conhecidas desde os tempos antigos, quando era usado como um antibiótico natural. Uma colher de sopa por dia é uma ótima proteção contra resfriados.
Dificuldade
Smoothies de frutas ou vegetais estão presentes na dieta de todos. Nós o usamos principalmente no café da manhã. É uma verdadeira bomba de vitaminas, criada apenas a partir de substâncias úteis. É indispensável principalmente no inverno.
Sementes e nozes
As necessidades de zinco do corpo são mais bem atendidas com esses produtos. O mineral zinco é necessário para o sistema imunológico porque está ativamente envolvido nos processos que ocorrem no sistema imunológico. Um punhado de nozes e sementes não é apenas um prazer delicioso, mas também um hábito útil para fortalecer a saúde.
Suco de sabugueiro
O suco de sabugueiro é um ingrediente da medicina popular não só em nosso país. As antocianinas nele são antioxidantes poderosos que destroem bactérias patogênicas e aumentam a imunidade.
Caldo de galinha e sopa
Caldos de galinha e sopas contêm muito colágeno. Como também adicionamos muitos vegetais, esses alimentos reabastecem as vitaminas e são bons para o sistema imunológico.
Citrino
Todo mundo conhece o conteúdo da vitamina C nas frutas cítricas, e essa vitamina é a principal defensora do nosso organismo nos ataques virais. Laranja, limão e toranja não são apenas frutas favoritas para saborear. Eles são úteis e, portanto, recomendados para consumo diário.
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