2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Centenas de estudos concluíram que os alimentos afetam o funcionamento das células cerebrais. Portanto, aconselhamos que você tome café da manhã regularmente com algumas de nossas sugestões para estimular o trabalho do seu cérebro pela manhã.
O café da manhã é uma refeição muito importante - tanto pode ajudar quanto atrapalhar seu dia. Somente alimentos que o manterão mais concentrado ao longo do dia devem ser incluídos em seu cardápio matinal.
Mingau de aveia com um copo de suco de laranja
Uma tigela de mingau de aveia fornecerá a seu corpo a quantidade certa de fibras para que ele tenha energia suficiente ao longo do dia. E isso terá um efeito positivo na atividade do seu cérebro.
Em seu livro Building Your Brain, Richard Leviton observa que as laranjas contribuem para uma função cerebral mais saudável e recomenda adicionar um copo de suco de laranja ao café da manhã.
Ovos cozidos
Os ovos contêm um dos nutrientes mais importantes - a proteína, que é a chave para estimular a função cerebral. Para que o cérebro funcione adequadamente ao longo do dia, precisamos fornecer proteínas pela manhã.
Os ovos também são ricos em tirosina, o que pode aumentar a capacidade do cérebro de receber e armazenar novas informações.
Salada de frutas
Se você comer geleia pela manhã, seu corpo experimentará uma onda de energia, mas um pouco mais tarde você se sentirá mais cansado e com náuseas.
Portanto, é recomendável comer açúcares naturais, como os contidos na fruta. Concentre-se principalmente em frutas com baixo teor de açúcar e alto teor de fibras. Podem ser bananas, morangos e mirtilos.
Fatia de farinha integral com manteiga de amendoim
Produtos de grãos inteiros fornecem mais energia e isso é extremamente importante para o funcionamento do cérebro. Para ter mais benefícios para a fatia integral, você pode adicionar até 2 colheres de chá de manteiga de amendoim, que é rica em vitamina B6.
Você também pode adicionar uma banana fatiada e obter a quantidade certa de vitaminas para se concentrar mais durante o dia.
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