2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A dieta japonesa está se tornando cada vez mais popular porque as pessoas da Terra do Sol Nascente são líderes em expectativa de vida. Eles são menos propensos a sofrer de doenças cardíacas e obesidade. A dieta japonesa torna a pele radiante e esculpe a figura.
É fácil seguir. Uma das regras básicas é comer em pequenas porções a cada refeição. Os japoneses submetem os produtos a um tratamento de baixa temperatura e usam caldos em vez de molhos gordurosos nos pratos.
Na dieta japonesa, o arroz substitui o pão. O arroz é muito mais útil do que o pão, que contém açúcar e muitos carboidratos.
Um rico café da manhã é a base da dieta japonesa. Inclui chá verde, arroz cozido no vapor, sopa de tofu, omelete com cebolinha, peixe grelhado. Tudo isso - em pequenas porções.
Os japoneses comem sobremesas, mas raramente em pequenas porções. Biscoitos e bolos são feitos de farinha de arroz, que é mais útil do que o trigo.
Os principais produtos da culinária japonesa são peixes, vegetais, arroz, soja, macarrão, chá verde, frutas. Esta dieta exclui excessos porque são usados pauzinhos e a comida é servida em pequenas porções.
Um pouco de açúcar é consumido e os carboidratos são absorvidos pelos cereais, principalmente o arroz, o que é muito mais benéfico para a figura.
Não há restrição ao consumo de peixes e frutos do mar em a dieta dos japoneses. Os produtos lácteos são substituídos por água mineral, que contém cálcio. Em vez de café, beba chá verde, que é rico em vitaminas C e E e antioxidantes.
Reduza o uso de sal, pois o marisco contém uma quantidade suficiente. Coma 2-3 frutas todos os dias, se possível de cores diferentes. Esta é uma garantia de que você cumpre dieta para saúde e beleza.
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