2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se a meta para 2020 é sua perder peso, desistir. Você vai falhar em fevereiro! O estresse psicológico dessa decisão irá rapidamente desapontá-lo. Pesquisas mostram que 89% das pessoas que estabeleceram uma meta de perder peso nos últimos meses do ano falham.
Seja sábio e planeje cuidadosamente. Escolha o lugar, a hora e o caminho certos. Nós preparamos você para este propósito alguns passos, a conformidade com a qual irá ajudá-lo para finalmente se livrar dos quilos extras. Eles criam hábitos que irão beneficiar sua cintura fina e sua saúde geral.
Mas antes de começarmos, você precisa seguir algumas regras. Primeiro, tome o café da manhã todos os dias, coma um pouco, mas freqüentemente (4-5 vezes ao dia), mexa-se, não se sente.
E entao:
Passo 1: Dê prioridade à saúde pessoal julgando sua rotina
Considere onde você está ao comer o dia todo. Isso é crucial, pois o ambiente determina quais tipos de alimentos estão disponíveis. Avalie sua programação e use-a como um guia sobre como incluir alimentos mais saudáveis em sua dieta. Levante-se na hora certa para tomar o café da manhã. Se você não tem tempo para almoçar, leve um saudável para o escritório. Sempre traga frutas para a sobremesa.
Passo 2: Estabeleça limites que o ajudarão a cumprir um cronograma
As pessoas que querem perder peso costumam fazer dietas ascéticas e é por isso que falham com tanta frequência. Não desista de tudo que é saboroso (que costuma ser prejudicial). Basta definir limites. Você não é feito de ferro e não precisa se tornar uma pessoa eternamente resmungona (embora fraca) que despreza quem decide comer doces. Permita-se entrar em alguma doce tentação um dia por semana. Se você não consegue se controlar ou tem medo da quantidade que pode comer, compartilhe a tentação culinária com os amigos.
Etapa 3: Identifique suas necessidades antes de agir
Pare um segundo para julgar como você realmente se sente antes de abrir a geladeira. Você está com fome, embora já tenha comido. Você pode ter começado a ficar desidratado. Beba um copo d'água e a fome passará. Além disso, ao comer, coma devagar, em pequenas mordidas, para que seu corpo possa aproveitar ao máximo os nutrientes. Se você tem uma fome irresistível por algo doce, coma frutas cítricas, isso vai saciar o desejo por açúcar prejudicial.
Passo 4: Escolha o melhor para você de acordo com o caso
Antes de pegar as batatas fritas, faça uma pausa e pense um pouco mais sobre o que você realmente é capaz de comer e o que realmente deseja comer, se puder experimentar de tudo. Aja estrategicamente e faça sua escolha, considerando se deseja um prato em particular ou um sabor ou tempero específico. Ao fazer isso, pense no objetivo final que estabeleceu para si mesmo. Cada vez que você come, há uma chance de fazer uma escolha mais nutritiva que apóia seus objetivos gerais de saúde. Uma escolha bem pensada o ajudará a escolher a melhor forma de cuidar da sua mente, corpo e espírito.
Recomendado:
Evite Essas Dicas Para Perder Peso
Coisas comuns que todas as pessoas que estão tentando perder peso e alcançar o corpo perfeito são privação e trabalho duro. Não vamos mentir para você - este é um processo difícil que exige a máxima dedicação, muito trabalho e muita vontade.
Mito Ou Verdade é Perder Peso Com água Com Limão Pela Manhã?
Nos últimos anos limonada tornou-se mais do que apenas uma bebida. Até celebridades como estrelas de cinema nos convencem de que é verdade naquela manhã limonada leva à perda de peso. A maioria das mulheres já experimentou água com limão para perder peso.
Alcance Uma Dieta Balanceada Com Essas Dicas Fáceis
Quando você come uma variedade de alimentos, mas não excede as calorias de que precisa, você fornece ao corpo nutrientes suficientes. Cada grupo deve comer alimentos, o que significa: - quatro tipos de frutas por dia; - cinco tipos de vegetais por dia;
Imunidade Em Sua Melhor Forma Apenas Com Essas Dicas
Para garantir que os vírus do inverno e da primavera passem por nós, precisamos fazer algo. Aqui estão alguns remédios fáceis para aumentar as defesas naturais do seu corpo. Barreira probiótica Mais de 60% de nossas células imunológicas estão no intestino - isso está cientificamente comprovado
Coma Apenas 8 Horas Por Dia Para Perder Peso
As férias já estão à nossa porta e isso, para além de momentos divertidos e agradáveis com os entes queridos, significa ficar frequentemente à mesa, o que, claro, nos vai levar a quilos extras. Em vez de olhar para todas as guloseimas e tentar não comer, experimente comer nas oito horas do dia.
