2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Nutrientes esportivos desempenham um grande papel na obtenção dos melhores recordes esportivos. Se você joga hóquei, golfe, futebol, tênis ou o que quiser, alcançar o equilíbrio nutricional correto é fundamental. Existem muitos nutrientes que podem ser ingeridos por meio de uma nutrição adequada. Uma ingestão equilibrada de vitaminas, minerais e carboidratos são vitais para o funcionamento de uma boa alimentação e saúde.
É aconselhável não misturar nutrientes comuns com esportes, pois os dois são bem diferentes. Ser atleta e participar ativamente de atividades esportivas requer mais nutrientes, que contribuem para a manutenção de altos níveis de energia e ajudam o atleta a ser saudável e vibrante o suficiente para realizar atividades esportivas. Atletas eles levam uma vida mais estressante e, portanto, é imperativo que levem mais nutrientesdo que o exigido por uma dieta normal.
Durante as atividades esportivas, os atletas perdem muitos líquidos. Todo mundo já ouviu falar do problema com desidratação, um dos principais problemas que os atletas enfrentam. A perda de fluido leva a uma fadiga mais rápida, ou seja. com um efeito negativo no desempenho esportivo.
O motivo de ter um profissional atletas é que para alcançar o sucesso máximo, eles são pagos por dia. Para atingir esse máximo, é muito importante que o corpo absorva os nutrientes certos. É vital ter o suficiente água potável, seguir uma dieta balanceada comendo os alimentos certos e recebendo os certos nutrientes. Naturalmente, diferentes esportes requerem o fornecimento de diferentes nutrientes. Quase todos os atletas profissionais têm nutricionistas esportivos que preparam a dieta certa de acordo com as necessidades esportivas individuais. Desta forma, seu corpo consome energia de forma eficiente e atinge o máximo de resultados.
Para alcançar resultados esportivos máximos, é vital ter mais força, resistência e potência, e isso é feito apenas com os nutrientes certos.
É extremamente importante seguir uma alimentação balanceada baseada em diversos fatores, como o esporte que pratica, idade, condição física e tamanho corporal.
É sempre melhor consultar um médico antes de mudar a dieta você está sozinho. E o nutricionista esportivo irá recomendar uma dieta que corresponda ao estado do seu corpo e seja ideal para a prática do seu esporte preferido.
Quando você se exercita, é muito importante lembrar que você perde muitos líquidos. Ao fazer exercícios na academia, levantar pesos ou correr, é fácil esquecer a perda de líquidos que seu corpo sofre. Esta é provavelmente a principal razão pela qual a água é o principal ingrediente dos nutrientes esportivos.
Ele constitui cerca de 60% do seu corpo e está envolvido em quase todos os seus processos.
Seu corpo não pode criar e armazenar água, por isso é vital que todos os fluidos perdidos durante o exercício sejam recuperados. Se você não cuidar disso, a desidratação será prejudicial à sua habilidade atlética. Quando você se exercita, você precisa beber muito mais do que 8 copos de água por dia.
Carboidratos são a fonte mais importante de manutenção do corpo. Eles fornecem um mínimo de 60 e um máximo de 70 por cento de nossas calorias e são encontrados em quase todos os alimentos que consumimos. Frutas, vegetais, massas e produtos de panificação, cereais, arroz e muitos outros são ricos em carboidratos.
O corpo converte amido e açúcares em carboidratos em glicose. O maior fornecedor de energia é a glicose, razão pela qual um estilo de vida ativo requer mais carboidratos. O corpo armazena glicose no fígado e nos músculos, o que nos fornece energia. No entanto, se não for usado durante a prática de esportes, é muito provável que se transforme em gordura. Quanto mais carboidratos você ingere, mais energia você terá para praticar esportes, mas se a sua ingestão for alta, você terá um efeito negativo e começará a ganhar peso. Outras fontes de energia são proteínas e gorduras.
Os alimentos que fornecem mais proteína são ovos, nozes, aves, carne, feijão e laticínios. A proteína suporta cerca de 15 a 20 por cento de sua ingestão calórica diária. O principal benefício das proteínas reside na construção dos tecidos e músculos nós.
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