2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Nutrição natural do homem prevê a moderação e o uso principalmente de alimentos que não foram submetidos a tratamento térmico e refino. A nutrição orgânica completa é um fator comprovadamente importante para a longevidade, mesmo em pequenas quantidades. Comer demais, por outro lado, é uma das principais causas da doença do homem moderno. O excesso de comida (especialmente proteína) age como um veneno. Causa a assimilação de nutrientes e sua decomposição no cólon, o que leva ao envenenamento de todo o organismo.
Uma condição importante que determina a secreção adequada de enzimas digestivas é estabelecer horários de refeição precisos. Também é necessário mastigar devagar - cada mordida 20-30 vezes. Assim, fica bem queimado pelo sol, é facilmente digerido e dá uma sensação de saciedade.
A alimentação deve ser realizada em ambiente agradável e tranquilo, sem nervosismo e pressa. Comer nesse ínterim não é recomendado - então é bom beber sucos, chás de ervas, água mineral ou pura.
Não se deve começar a comer quando não está com fome, porque isso também não é bom para o corpo.
Quando nos levantarmos da mesa, devemos estar com um pouco de fome. A digestão ocorre normalmente quando o estômago está cheio de 1/2 parte com comida, 1/4 parte com líquido e 1/4 parte com ar. Quando comemos carne, por exemplo, 70% da energia disponível do corpo é retirada.
E vamos enfatizar novamente que o cardápio que temos deve ser saudável. A preservação máxima da utilidade dos nossos alimentos no processamento culinário dá o cozimento em lume brando com um pouco de água e gordura. Cozinhar no vapor também é uma boa opção. Não é recomendável fritar em fogo alto, mas se necessário, acrescente água à gordura.
Alimentos inteiros são aqueles que contêm todos os nutrientes fornecidos pela natureza - nem refinados nem enriquecidos. Bons exemplos disso são: pão feito de farelo, batata cozida em flocos, arroz integral (com casca), açúcar mascavo de cana. Na verdade, o açúcar branco e a farinha branca são as principais causas da deterioração da saúde das nações civilizadas.
Para ser saudável, é necessário consumir carboidratos naturais e menos proteína animal. Os carboidratos naturais são frutas crus, vegetais e sementes não processadas (mesmo aquelas com brotos).
É recomendado como ponto de partida para uma dieta adequada cumprir a seguinte ração do dia: 1/4 de frutas cruas, 1/4 de vegetais crus, 1/4 de vegetais tratados termicamente, como lentilhas, feijão, batata, 1 / 10 carboidratos como mel e pão preto, 1/10 de proteína e 1/20 de gordura, vegetais e manteiga.
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