2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
As mulheres estão quase sempre no assunto de "dietas" e dificilmente há quem não saiba que o peixe é um alimento frequentemente incluído pelos nutricionistas em dietas para emagrecer.
O peixe é um dos alimentos mais valiosos da natureza. É facilmente digerível, rico em proteínas e, por último, mas não menos importante, baixo em calorias.
Recomendamos duas dietas fáceis para peixes
1. A conveniência dessa dieta é que ela é observada apenas 2-3 vezes por semana, caso contrário, dura 30 dias. Nos outros dias da semana, seu cardápio está normal.
O efeito é a perda de peso de 0,5-1 kg por semana. Ou seja, para todo o período a perda de peso é de aproximadamente 3-4 kg. A dieta é indicada para pessoas que realizam trabalhos físicos leves ou médios e não é indicada para crianças. Também é contra-indicado para mulheres grávidas e lactantes.
Aqui está o menu do dia:
No café da manhã: 1 ovo cozido ou 1 fatia fina de pão de centeio, 1 xícara de chá sem açúcar.
Para o almoço: 500 g de peixe magro (cozido, assado ou guisado - sem gordura), 1 maçã média, 1 xícara de chá sem açúcar.
Para o jantar: 300 g de peixe magro, 1 maçã, 1 xícara de chá sem açúcar.
Os peixes adequados para esta dieta são cavala, truta, peixe branco, salmão.
2. A duração desta dieta é de 10 dias. Beba um copo grande de água mineral antes do café da manhã.
Para o café da manhã: 2 xícaras de chá verde, 1-2 ovos, 125 g de iogurte ou 200 g de queijo cottage desnatado, 1 comprimido de vitamina C.
Às 11 horas: 1 copo de água, aos 15 minutos 50 g de peixe cozido para acalmar o apetite e iniciar a digestão. Após 5-10 minutos mais 150 g de peixe cozido com uma guarnição de 100 g de vegetais cozidos. Finalize com qualquer fruta, exceto banana, pêssego ou uva.
Para o almoço: 2 copos grandes de água mineral antes das refeições. Não beba por duas horas após comer. 250 g de marisco ou peixe grelhado, guisado, assado, cozido ou em alumínio, mas sem gordura. Para enfeitar - alface ou vegetais cozidos - pimentão, abobrinha, feijão verde, brócolis, couve de Bruxelas, sem óleo com suco de limão
Às 17h: um copo grande de água. Beba pelo menos 1,5 litros de água por dia.
Para o jantar - o mesmo que o almoço. Antes de dormir - 1 xícara de chá pronto para perda de peso.
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