2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Não precisamos convencê-lo de que o consumo regular de pescado traz grandes benefícios à sua saúde. Mas para sentir os reais benefícios disso, você deve consumir peixes e derivados não uma vez por semana, como recomendado, mas todos os dias.
De acordo com um estudo de cientistas britânicos, citado pela publicação britânica The Telegraph, uma porção de peixe por dia protege contra a depressão.
Cientistas da Ilha conduziram um estudo em grande escala, incluindo informações sobre a dieta de mais de 150.000 pessoas.
Eles descobriram que aqueles cujas dietas eram ricas em peixes tinham um risco quase 17% menor de desenvolver depressão.
Outro fato interessante é que nos homens a porcentagem pela qual o risco diminui é ainda maior - 20%.
O estudo de cientistas britânicos é extremamente importante porque, segundo as estatísticas, aproximadamente uma em cada cinco pessoas no Reino Unido sofre de depressão.
O risco de desenvolver depressão é ainda maior em pessoas que se separaram de seus parceiros ou são divorciadas. Quase 27 por cento das pessoas neste grupo apresentam sinais da doença.
Mas por que o consumo regular de peixe pode prevenir os primeiros sintomas da depressão, que se torna um flagelo para os modernos?
De acordo com os cientistas, os ácidos graxos ômega-3, encontrados em grandes quantidades em produtos pesqueiros e peixes, têm efeito direto na produção dos neurotransmissores serotonina e dopamina.
Eles estão diretamente relacionados ao sentimento de felicidade e sua quantidade insuficiente costuma causar depressão e depressão.
Além disso, o peixe é rico em proteínas de alta qualidade, contém muitas vitaminas e minerais, que também têm um efeito benéfico na saúde humana.
Já os estudos dos cientistas foram realizados com base na análise de dados observacionais, ou seja. eles não determinaram quantos peixes comer e quando, a relação causal exata entre a redução do risco de desenvolver depressão e o consumo de peixe não pôde ser estabelecida.
Além disso, eles não tinham informações precisas sobre as espécies de peixes consumidas pelos participantes do estudo para determinar se a relação entre o consumo de peixes e o desenvolvimento de depressão variava de acordo com suas espécies.
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