2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Existem literalmente milhares de receitas de batidos que podemos encontrar, desde que se decida procurar. A maneira mais fácil para todos é ver quais produtos adequados você tem na geladeira antes de preparar a bebida refrescante.
Porém, existem algumas regras e produtos que você deve ter sempre à mão para ter certeza de que além de um batido delicioso que vai preparar, também será útil. Aqui estão eles:
Proteína
Ao adicionar proteína ao batido, você ficará saciado por mais tempo e terá a energia necessária para o dia. Você não precisa adicionar atum rico em proteínas à bebida, porque o sabor do batido que você vai preparar não será o que você esperava. O leite em pó, por outro lado, não lhe dará a quantidade certa de energia. A solução é proteína em pó. A rede de lojas já conta com uma ampla seleção de proteínas secas com diferentes sabores e tipos e você pode escolher de acordo com suas preferências.
Gordo
É melhor adicionar ácidos graxos essenciais ao seu shake. Tire-os de nozes, amêndoas, pistache ou de leite de coco e óleo de linhaça. 2-4 colheres de sopa de nozes ou 1-2 óleo são o máximo permitido. É melhor manter as nozes cruas. Eles não devem ser salgados ou caramelizados.
Aromas
Para tornar o seu batido saboroso, adicione frutas ou vegetais. Acredita-se que frutas pequenas (morangos, framboesas, amoras, mirtilos, groselhas pretas, etc.) são a melhor escolha - elas têm menos açúcar e mais fibras. Se quiser mais energia, use frutas tropicais como manga, banana, abacaxi, pois têm mais carboidratos rápidos. Se você não gosta de batidos doces, adicione vegetais. Os clássicos para este caso são salsa, espinafre, todos os tipos de plantas de repolho, brócolis.
Fluidos
O shake, que em breve se tornará seu favorito, está quase pronto. Você precisa adicionar líquido a ele. Pode ser água, doce ou iogurte, leite de coco ou soja - a escolha é sua.
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