2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Quando você tem que ficar no escritório o dia todo, muitas vezes bebe seu café com o estômago vazio (um hábito extremamente prejudicial) e come em algum lugar em pé durante a hora do almoço (também um hábito extremamente prejudicial).
Se você tiver algum tempo livre para coletar informações, provavelmente "fixará" seu olhar na existência de maneiras de entrar alimentos mais saudáveis no seu menu.
Aqui, não listaremos todos os alimentos saudáveis com os quais você pode "confiar" com segurança em sua agitada vida diária, mas apenas mostraremos como você pode introduzi-los neles.
1. Nada de café com o estômago vazio e nada de doces tentações, exceto por uma fileira de chocolate de verdade com pelo menos 70% de cacau - e apenas no caso de você estar com pressa. Uma alternativa melhor é o iogurte com aveia, muesli ou até mesmo trigo sarraceno. É uma questão de hábito, e para nós está claro que dificilmente você terá tempo para fazer sanduíches saudáveis de pão integral, muito menos torrá-los e saborear seu sabor. Vamos deixar isso para o almoço.
2. Então - para o almoço, oferecemos muitas idéias, porque além de sanduíches, você também pode cortar legumes frescos da estação. Se for verão - tomate, pepino e pimenta em um sanduíche caseiro de sua escolha, e no outono não é ruim contar com os benefícios para a saúde de cenoura, brócolis, couve-flor e repolho.
3. No café da manhã, não recorra a croissants, pãezinhos e outros bolos deliciosos, mas não úteis, e leve algumas frutas. O que quer que sua alma deseje, mas seja sazonal.
4. Existe algo melhor do que um jantar caseiro compartilhado com sua família, parentes e amigos. Bem, dê-se ao máximo, porque comida preparada na hora é um ótimo começo para a introdução de produtos mais saudáveis em seu cardápio. Novamente, você não precisa pedir outro "chinês" ou "japonês". Ou conte com alimentos semiacabados, que estão disponíveis em grandes redes de lojas.
Ovos bem servidos nos olhos, alguns pedaços do nosso queijo de vaca ou de cabra / ovelha, polvilhados com cebolas verdes ou rúcula bem picadas, são um óptimo começo de noite! O outro deve ter imaginação suficiente.
Recomendado:
Os Alimentos Orgânicos São Realmente Mais Saudáveis?
Como um grande número de canadenses, Jennifer Cavour compra regularmente mantimentos orgânicos. Ela compra tomates orgânicos, alface, maçãs e muitas outras coisas. E o editor de Toronto, de 31 anos, paga caro por eles: US $ 2,99 pela couve-flor orgânica em comparação com a versão tradicionalmente cultivada, que custa apenas 99 centavos.
Os Vegetais Mais Saudáveis e Saudáveis
Os vegetais são um verdadeiro dom natural que tem um efeito muito positivo no corpo. Nos vegetais podemos encontrar a maioria das substâncias necessárias para a nutrição e hidratação do corpo. Eles não têm muitas calorias, o que os torna uma boa escolha para qualquer dieta para regular o peso e o colesterol.
Alimentos Saudáveis para Sua Boa Saúde Mental
Foi demonstrado que existe uma ligação entre saúde mental e dieta alimentar. Psicólogos e psiquiatras reconhecem que é muito importante para o bem-estar do paciente seguir uma dieta e consumir alimentos saudáveis. Quando há deficiência de um determinado grupo de nutrientes, pode ocorrer um problema de saúde mental.
Como Substituir Alimentos Não Saudáveis por Alimentos Saudáveis?
Para muitas pessoas, alimentação saudável e exercícios físicos são a prioridade número um, o que exige total comprometimento para alcançar os resultados desejados. Você já escreveu as dietas e receitas importantes, estabeleceu um programa de exercícios que o satisfaz e realmente fez dessas coisas uma parte integrante da sua vida.
Maneiras Inteligentes De Incluir Mais Vegetais Em Sua Dieta
Consumo de vegetais é parte integrante de uma boa saúde. Eles são ricos em nutrientes, vitaminas e minerais importantes. Eles ajudam a uma boa imunidade e nos protegem de doenças. Além disso, são importantes para manter um peso saudável e uma boa forma física.
