2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A hipertensão é um problema sério entre os búlgaros e a maioria dos europeus. O motivo é o alto consumo de sódio ou mais precisamente do sal contido nos alimentos industrializados. Diversos estudos têm mostrado que nas sociedades onde se consome mais alimentos naturais contendo potássio, por outro lado, esse problema é quase inexistente.
Ainda mais estudos de base populacional mostraram que existe uma ligação estreita entre a ingestão de potássio e a pressão arterial baixa, que não é afetada pela ingestão de sódio. Com base nesses estudos, os cientistas acreditam que o consumo regular de potássio pode ser uma cura para a hipertensão. O elemento desempenha um papel importante na regulação do funcionamento do coração e do movimento do sangue no corpo.
É por esta razão que as pessoas que sofrem deste grave problema de saúde, os especialistas recomendam o consumo regular de banana, feijão, uva e passas. Produtos com alto teor de potássio também são vegetais com folhas verdes, limões, lentilhas, nozes, laranjas, batatas inteiras com casca, sementes de girassol, tofu e grãos inteiros.
A escolha é extremamente grande. Todos esses produtos são reservatórios naturais de potássio. Portanto, as pessoas com pressão alta não precisam se preocupar em ficarem privadas. Você apenas tem que se esforçar para que um ou mais dos produtos acima estejam presentes em seu menu.
O potássio e as fibras neles contidos ajudam a estabilizar rapidamente a pressão arterial, porque quando combinados são capazes de reduzir rapidamente a quantidade de sódio no sangue. Além disso, altos níveis de potássio fazem com que os rins processem mais sal e água, o que aumenta sua rápida excreção do corpo.
Foi demonstrado que uma dieta rica em potássio age como um diurético para o corpo. O corpo é limpo não apenas do sal, mas também de uma série de elementos nocivos no corpo e, ao mesmo tempo, ajuda a quebrar as gorduras. Assim, além de nos trazer benefícios para a saúde, os alimentos ricos em potássio nos ajudam a emagrecer.
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Cardápio De Sete Dias Para Emagrecer Sem Estresse
Dia 1 Café da manhã -Leve café ou chá sem açúcar -2 fatias de pão integral -10 g de manteiga -150 ml de leite desnatado + 1 colher de chá. cacau sem açúcar -1 kiwi Almoço -Salada de cenoura ralada, temperada com 1 colher de chá.
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