2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As dietas leves são bastante eficazes e não são difíceis de seguir. Aqui estão duas opções para uma dieta fácil que duram uma semana e o ajudarão a perder de um a dois quilos sem morrer de fome.
Primeira opção: tenha em mente vários requisitos: o teor máximo de gordura dos produtos não deve ser superior a 2%, reduzir o sal, desistir do açúcar, beber bastante água fervida ou filtrada, não comer depois das sete da noite. O café da manhã é o mesmo durante toda a semana - um sanduíche com manteiga e queijo e chá.
Dia um - para um lanche de aveia ou flocos de milho com duas colheres de sopa de iogurte. Almoço - trigo sarraceno fervido com leite fresco. Para o jantar - 2 copos de suco de abacaxi e salada de frutas com duas colheres de iogurte.
Dia dois - o mesmo lanche. Para o almoço, prepare um prato especial - refogue no azeite alguns feijões, batatas, cenouras e cebolas. Jantar - cem gramas de peito de frango, ovo cozido e 2 copos de suco de abacaxi.
Dia três - o lanche continua o mesmo. Para o almoço - um pedaço de pão de centeio e 100 gramas de filé de peixe, 2 bananas e 3 colheres de sopa de iogurte. Jantar - 2 copos de suco de tomate e purê.
Dia quatro - o mesmo que no primeiro dia e oito comprimidos de carvão ativado.
Quinto dia - para um lanche, salada de frutas e meia xícara de passas. Almoço - 50 gramas de peito de frango, arroz cozido sem sal e um copo de iogurte. Para o jantar - dois copos de suco de laranja e dois ovos cozidos.
Sexto dia - lanche - duas xícaras de chá verde e 200 gramas de queijo cottage. Almoço - frutas, legumes e trigo sarraceno sem sal. Para o jantar - uma maçã, cenoura ralada e duas xícaras de chá verde.
Sétimo dia - o café da manhã e o almoço são iguais aos do segundo dia. Para o jantar - um copo de suco de maçã e três bananas.
Segunda opção: Durante toda a dieta deve-se beber muita água mineral, café e chá, e abrir mão do açúcar e do sal. Para cada dia existem certos produtos que devem ser divididos em quatro doses para serem consumidos durante todo o dia.
Primeiro dia - Para iniciar a dieta, despeje água fervente 1 xícara de arroz e deixe durante a noite. De manhã, escorra a água, despeje água fria e cozinhe, escorra a água e novamente despeje fria e ferva, e assim por diante quatro vezes. Ferva o arroz na quinta água. Coma durante o dia em 4 porções.
Segundo dia - 6 batatas descascadas: duas ao pequeno-almoço, uma ao lanche, duas ao almoço e uma ao jantar. Terceiro dia - meio quilo de queijo cottage.
Quarto dia - meio quilo de carne cozida. Quinto dia - seis ovos cozidos. Eles são consumidos de acordo com o mesmo esquema que as batatas. Sexto dia - um quilo de fruta. Sétimo dia - escolha um dia dos anteriores e repita.
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