2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Você pode perder peso facilmente antes do mar se seguir as regras de uma dieta especial desenvolvida por especialistas franceses.
Em uma semana você perderá 4 quilos e, além disso, terá uma pele bonita, bom humor e uma boa noite de sono.
A dieta prevê o consumo de produtos com valor energético não superior a 1200 calorias por dia. O menu inclui principalmente frutas e vegetais da estação.
Eles são ricos em vitaminas, minerais e fibras. São essas fibras que melhoram a digestão, expelem a gordura e evitam que ela se acumule na cintura, quadris e coxas.
A fibra faz o estômago funcionar como um relógio e limpa o corpo de várias toxinas, o que além de perder peso também causa uma melhora na tez facial.
O corpo limpo de toxinas está se saindo muito melhor do que antes. O pequeno-almoço é diferente todas as manhãs, mas muito útil.
Na segunda-feira é meia toranja polvilhada com canela, 1 ovo cozido, 1 fatia de pão integral, chá ou café com mel. Na terça-feira, o café da manhã é creme de frutas de kiwi amassado, banana e framboesa, misturado com 100 mililitros de iogurte. Além disso - chá sem açúcar, uma fatia de pão integral e queijo como uma caixa de fósforos.
Na quarta-feira, o café da manhã é 1 xícara de morangos, 2 fatias de farinha integral, 1 omelete de 2 ovos e suco de laranja. Quinta - 1 xícara de muesli com leite desnatado, 1 pêssego, café sem açúcar.
Sexta-feira - salada de frutas com adição de nozes e iogurte, café sem açúcar. Sábado - um sanduíche de fatia com tomate fatiado e um pouco de queijo, chá com mel.
Domingo - 50 gramas de presunto e uma xícara de abacaxi picadinho, café sem açúcar. Come bem na hora do almoço.
Segunda-feira - sopa de legumes, um pouco de peru cozido, salada fresca com sementes de gergelim, suco de ameixa.
Terça-feira - salada de pepino e abacate, risoto de frutos do mar, 200 gramas de damasco. Quarta-feira - caldo de galinha com 1 rodela integral, salada de repolho e pepino, suco de maça.
Quinta-feira - salada de tomate, 1 batata grande cozida com queijo cottage e atum em seu próprio molho enlatado, 1 xícara de cerejas.
Sexta-feira - sopa de peixe, salada de legumes, 1 fruta à sua escolha.
Sábado - sopa de tomate, 200 gramas de fígado de boi cozido, suco de cenoura.
Domingo - sopa de legumes, salada de feijão cozido e alface, 2 maçãs.
As noites são claras.
Segunda-feira - 1 xícara de muesli com frutas secas e iogurte.
Terça-feira - 200 gramas de peixe assado, 1 batata cozida, 1 copo de suco de tomate, 1 fatia de pão integral.
Quarta-feira - 200 gramas de frango sem pele, cozido ou no vapor, salada de alface, 100 gramas de iogurte com frutas secas.
Quinta - 100 gramas de carne cozida, salada de legumes com um pouco de queijo e adição de sementes de abóbora torradas, 1 xícara de iogurte.
Sexta-feira - 3 maçãs, 1 xícara de iogurte, 50 gramas de presunto.
Sábado - 200 gramas de fígado de frango estufado, 2 tomates, 1 copo de suco de cenoura.
Domingo - 200 gramas de peixe no vapor, salada de tomate e pepino com um prato de queijo, 1 kiwi.
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