2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Nossos apetites costumam fazer piadas conosco, então algumas pessoas presumem que estão morrendo de fome brutal, mas na verdade elas só precisam de algo completamente diferente.
A diferença entre a fome verdadeira e a falsa o ajudará a descobrir se o seu corpo realmente precisa de mais comida ou de algo diferente disso.
Se você comeu recentemente e sua alimentação era rica em carboidratos simples, mas não continha celulose, proteínas e gorduras úteis, seu nível de açúcar no sangue pode cair drasticamente.
É por isso que você deve sempre ter uma refeição saudável, como nozes, queijo cottage, aipo, manteiga de amendoim, frutas ou uma fatia de pão integral à mão.
Às vezes, você pode sentir fome se estiver excitado, entediado, preocupado, com medo ou estressado. Não coma, mas tente superar sua condição.
Dê um passeio, ouça música, ligue para um amigo ou masque chiclete de hortelã. Vá a um museu ou parque - em um lugar seguro onde não vendam guloseimas.
Você também pode sentir fome porque está com sono. De acordo com especialistas, existem dois hormônios principais - leptina e grelina, que controlam a fome e a saciedade. A grelina estimula o apetite e a leptina dá um sinal ao cérebro de que o corpo está cheio.
A falta de sono leva a uma diminuição significativa dos níveis de leptina e a um aumento dos níveis de grelina. Assim, a fadiga durante o dia causada pela falta de sono pode dar o sinal errado para o cérebro morrer de fome.
Uma xícara de chá verde, um passeio ao ar livre ou uma maçã irão ajudá-lo nessa situação.
Existe fome, que na verdade é sede - muitas vezes confundimos esses dois conceitos. Portanto, quando estiver com fome, beba um copo d'água e saberá se não teve sede.
A verdadeira fome é acompanhada por um estômago roncando e ocorre quatro horas depois de sua última refeição. Não se permita morrer de fome brutalmente e manter um alto nível de reservas de energia.
Inclua frutas, vegetais, laticínios, carnes, peixes, abacates, nozes, azeite e azeite de oliva em seu cardápio.
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